Phòng chống ung thư theo lời khuyên của bác sĩ có 45 năm kinh nghiệm

Phòng chống ung thư với rất nhiều phương pháp và cách làm được đăng tải trên nhiều nguồn thông tin. Tuy nhiên, chỉ với 3 việc mà bác sĩ từng có 45 năm kinh nghiệm chống ung thư khuyên sẽ giúp bạn phòng bệnh ung thư rất hiệu quả.

Giáo sư, bác sĩ Viên Phong Lan từng làm giám đốc Khoa phòng chống ung thư của Bệnh viện Ung thư thuộc Viện Khoa học Y khoa Trung Quốc. Bác sĩ Viên Phong Lan từng có 45 năm kinh nghiệm trong phòng chống ung thư. Vị bác sĩ cho biết, các thói quen xấu trong cuộc sống hàng ngày là những nguyên nhân chủ yếu gây ra ung thư. Với kinh nghiệm trong thời gian làm việc và nghiên cứu, bác sĩ Viên Phong Lan đã đưa ra những lời khuyên như sau:

Cân đối ăn uống theo khoa học giúp phòng chống ung thư hiệu quả

Theo bác sĩ Viễn, mỗi ngày cần ăn đủ 1kg rau củ và 0,5 kg trái cây. Đối với những người cao tuổi, mỗi ngày nên ăn 1kg rau củ. Ăn rau củ để giúp tăng lượng chất sơ, giảm ngừa táo bón. Việc sử dụng trái cây hàng ngày để giúp bổ sung vitaminC, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Nếu cơ thể thiếu vitamin C, nguy cơ mắc ung thư dạ dày và u phụ khoa rất cao.

Trong một tuần không nên ăn quá 0,5 kg thịt và nên ăn vào bữa sáng và trưa. Vào mùa đông nên ăn thịt bò và mùa hè nên ăn thịt vịt. Còn các loại như gà, cá, tôm thì nên ăn quanh năm.

Ngoài ra, bác sĩ Viên khuyên rằng mỗi ngày nên uống 0,5 lít sữa. Đồng thời bổ sung vitamin D3 giúp hấp thụ canxi và phòng ngừa bệnh ung thư trực tràng.

Đi bộ là biện pháp phòng chống ung thư đơn giản nhất

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, với việc tập luyện thể dục thường xuyên sẽ giúp giảm 10% mắc phải 13 loại ung thư. Nếu không vận động trong khoảng thời gian dài sẽ dẫn đến béo phì. Khả năng mắc các bệnh như ung thư dạ dày, đại trực tràng, ung thư tuyến tụy sẽ tăng lên.

Đi bộ giúp giảm 42% khả năng mắc ung thư thực quản, giảm 27% khả năng mắc ung thư gan, giảm 26% khả năng mắc ung thư phổi.

Phương pháp đi bộ là phương pháp đơn giản và hợp lý nhất được bác sĩ Viên khuyên bạn thực hành mỗi ngày. Bản thân bác sĩ Viên khi ở tuổi 50, mỗi ngày đi 10000 bước. Số bước giảm dần theo từng độ tuổi của bác sĩ.

Tuy nhiên vận động phải trên thể trạng sức khỏe, nhất là đối với người già. Nếu đi bộ quá nhiều sẽ dẫn đến tổn thương khớp gối. Cho nên có thể đi thành nhiều chặng với những điểm nghỉ nhất định.

Khi đi bộ nên để cơ thể đi thẳng đứng, không cúi người khi đi bộ.

Tâm trạng luôn vui vẻ, lạc quan là liệu pháp giúp phòng chống ung thư tốt nhất

Bên cạnh lối sống lành mạnh qua việc đáp ứng đủ dinh dưỡng và đi bộ, việc quan trọng hơn đó là duy trì lối sống thoải mái, tâm trạng vui vẻ và lạc quan.

Đi với những người lớn tuổi, tâm trạng hiền hòa, vui vẻ có thể giúp kéo dài tuổi thọ và tăng cường sức khỏe. Nếu không muốn cơ thể mắc bệnh tật, thì tất cả đều phụ thuộc vào chính bản thân chúng ta. Giữ tâm lý lạc quan, yêu đời sẽ càng được sống thọ.

Đó chính là ba phương pháp đơn giản nhất để giúp con người phòng được bệnh ung thư mà bác sĩ Viên đưa ra để mỗi chúng ta thực hành trong lối sống thường ngày của mình.