7 loại sinh tố giúp tăng cân dành cho người gầy kinh niên

Chủ đề: 7 loại sinh tố giúp tăng cân dành cho người gầy kinh niên

Với những người gầy kinh niên, câu hỏi ăn gì để tăng cân luôn là nỗi ám ảnh mỗi ngày. Không biết chế độ ăn như vậy đã đủ chưa? Thực nhiều chất béo có gây nguy hại gì đến cơ thể không? Và còn vô vàn những câu hỏi nhức não dành cho cò hương.

Để hạn chế những tác hại khi ép thúc tăng cân, các loại sinh tố tăng cân được xem là phương pháp hàng đầu dành cho người gầy trong việc cải thiện cân nặng. Thế nhưng, uống sinh tố như thế nào là đúng cách và mang lại hiệu quả? thì lại là vấn đề mà không phải ai cũng biết.

Uống sinh tố có giúp tăng cân không?

Trong khi nhiều người tìm đến việc uống sinh tố để giảm cân, thì bên cạnh đó vẫn có những thánh gầy như chúng ta muốn lên cân từ việc uống các loại sinh tố. Chính vì điều này đã khiến nhiều người cảm thấy hoang mang, uống sinh tố có mập không, sinh tố có giúp tăng cân không?

Có rất nhiều loại sinh tố vì vậy giá trị dinh dưỡng của từng loại phụ thuộc vào từng loại trái cây mà bạn lựa chọn. Do đó vẫn có những loại giúp giảm cân, nhưng cũng có loại giúp bạn thoát khỏi tình trạng gầy ốm nhờ chứa nhiều chất béo và dinh dưỡng. 

Vậy uống sinh tố gì để tăng cân? đừng lo lắng khi không biết điều này nhé, tiếp tục kéo xuống đến phần bên dưới bạn sẽ có lời giải đáp cho câu hỏi này. Nhưng trước tiên bạn cần phải tránh những sai lầm dưới đây.

Những sai lầm cần tránh khi uống sinh tố tăng cân cho người gầy 

• Uống nước ép sinh tố khi bụng đang đói: hầu hết các loại trái cây đều chứa axit và khi uống sinh tố trong lúc bụng đang đói cộng thêm với dịch vị dạ dày sẽ làm bụng trở nên cồn cào, khó chịu thậm chí là buồn nôn. Về lâu dài, sẽ làm cho thành dạ dày của bạn càng ngày càng mỏng gây đau đớn. Tuy nhiên, khi uống sinh tố trước bữa ăn thì lại mang đến tác dụng thúc đẩy tiêu hóa thức ăn, giảm bớt áp lực cho dạ dày. Do đó, hãy cân nhắc thật kỹ càng nhé!

• Sinh tố kết hợp quá nhiều loại thực phẩm kỵ nhau: đơn cử như sinh tố dứa – phản ứng hóa học của bromelain trong trái cây và axit lactic trong sữa gây ra những triệu chứng như tiêu chảy, nôn mửa và đau đầu. Bạn cần phải cân nhắc và tìm hiểu kỹ càng trước khi mix các loại trái cây với nhau.
• Cho trái cây nhiều quá mức: Không ít người có suy nghĩ, một ly sinh tố đạt chuẩn là một ly phải có thật nhiều trái cây. Tuy nhiên, dù uống sinh tố để tăng cân nhưng cũng chỉ nên uống ở mức vừa đủ. 

7 loại sinh tố tăng cân cho người gầy

Chuối và sữa – sự kết hợp hoàn hảo cho người Gầy đang tăng cân.

Chuẩn bị một ly sữa nguyên chất, một muỗng canh bơ đậu phộng, một quả chuối cắt nhỏ. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố. Thưởng thức sinh tố này mỗi ngày, đặc biệt tốt hơn sau khi tập thể dục.

Sinh tố sữa chua + dầu dừa

Thêm một thìa dầu dừa vào cốc sữa chua. Sau đó thêm một lát bơ, một thìa cà phê hạt chia. Trộn đều và thưởng thức sinh tố sau khi tập thể dục nhẹ vào buổi tối. Đây sẽ là một loại thực phẩm cực kỳ hoàn hảo không thể bỏ qua nếu bạn muốn mập lên nhanh chóng.

Sinh tố óc chó + táo

Loại sinh tố cực dễ để thực hiện, bạn chỉ cần nghiền nát 2 quả óc chó, một quả táo cùng một quả chuối thái lát. Cho hỗn hợp vào ly, bỏ thêm lượng sữa vừa đủ và thưởng thức.

Sinh tố sữa + ca cao

Một ly sữa và cacao nóng trước khi ngủ là điều tuyệt vời dành cho cơ thể. Không chỉ giúp bạn tăng cân mà còn tăng cường năng lượng. Giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Bạn có thể tham khảo thêm bài viết: ăn gì buổi tối giúp tăng cân

Cách thực hiện: 1 thìa cà phê bột ca cao + 1 thìa sữa + 1 thìa bơ đậu phộng. Trộn đều hỗn hợp, bạn có thể cho vài giọt mật ong nếu thích. Hoặc có thể thưởng thức đồ uống sau khi tập thể dục.

Sinh tố kem + dâu tây

Cho hai muỗng kem vào máy xay sinh tố, thêm một quả dâu tây thái lát, 5-6 hạt điều. Xay nhuyễn hỗn hợp này và thưởng thức.

Bơ – sinh tố tăng cân 

So với các loại trái cây khác thì bơ có chứa chất béo đơn không bão hòa và hàm lượng protein cao nhất, tương đương với sữa. Ăn một quả bơ bạn đã cung cấp 370 calo cho cơ thể. Bên cạnh đó, các vitamin và khoáng chất có trong bơ còn giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể, giúp hỗ trợ làm giảm một số bệnh về ung thư, xương khớp. Món sinh tố bơ, bơ dầm là một gợi ý tuyệt vời để bạn tăng cân nặng.

Sinh tố tăng cân từ mít

Với những người ưa thích mít, sinh tố mít tăng cân là gợi ý tuyệt vời. Chỉ với vài bước đơn giản, bạn sẽ có một ly sinh tố mít thơm mát, ngon lành. 

100gr mít đã bóc hạt, xé nhỏ + 100ml sữa tươi + 1 thìa sữa đặc + 1 vài viên đá

Nếu bạn thích ăn kem mít, bạn có thể đổ hỗn hợp trên vào khuôn kem, cho vào ngăn đông tủ lạnh khoảng 5 tiếng là dùng được.

Bên cạnh hương vị thơm ngon các loại sinh tố còn giúp bạn tăng cân hiệu quả với sinh tố tăng cân khi sử dụng hằng ngày. Hãy sử dụng đều đặn các loại sinh tố giúp tăng cân trên nếu bạn muốn cân nặng của mình được cải thiện lên từng ngày. Việc kết hợp ăn uống hiệu quả, tập luyện thể thao sẽ giúp bạn có một cơ thể như mong muốn.

Một số lưu ý quan trọng khác

Uống thường xuyên, đều đặn các loại sinh tố tăng cân trên. Kết hợp ăn uống đủ 3 bữa chính và 3 bữa ăn phụ 1 ngày và nhớ ăn đúng giờ không được bỏ bữa. Nên tập thể dục để tăng cân một cách nhanh nhất.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng viên uống tăng cân Tamino để đạt được kết quả tăng cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất.

Bạn mong muốn có thân hình đầy đặn hơn khi kết hợp uống sinh tố tăng cân cùng chế độ ăn tăng cân hợp lí. Vậy hãy cùng xem qua bài viết Ăn gì để tăng cân nhanh chóng cho người gầy kinh niên