Sữa tăng cân cho người gầy có hiệu quả như thế nào?

Chủ đề: sữa tăng cân cho người gầy

Để cải thiện vóc dáng quá gầy gò của mình, ngoài chế độ dinh dưỡng và luyện tập thể dục thể thao, bạn cũng nên tham khảo một số loại sữa tăng cân cho người gầy để có thể hỗ trợ quá trình tăng cân một cách tốt nhất.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều hãng, vậy nên có lẽ bạn đang băn khoăn “Sữa tăng cân cho người gầy loại nào tốt?” Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thêm một số thông tin về loại thực phẩm bổ sung chất này nhé.

1. Tại sao nên uống sữa tăng cân cho người gầy

Sữa tăng cân có thể cung cấp các chất dinh dưỡng gồm calories, protein, fat, carbohydrate, vitamin và các khoáng chất cho cơ thể bạn với một số lượng lớn. Thông thường, để bổ sung tất cả các nhóm chất  này, bạn phải ăn rất nhiều loại thực phẩm khác nhau.

Với sữa tăng cân, các chất được bổ sung dễ dàng nhất có thể mà không cần phải quá khắt khe trong chế độ ăn uống.

Sữa tăng cân là sự hỗ trợ rất tốt đối với những người muốn tăng cân

Sữa tăng cân cho người gầy có những ích lợi cụ thể như sau:

– Hỗ trợ bạn tăng cân hiệu quả nhất bằng cách cung cấp nhiều dưỡng chất mỗi ngày

– Các chất dinh dưỡng được tổng hợp sẵn trong sữa, không cần phải uống nhiều loại vitamin riêng lẻ.

– Dễ hấp thụ và tiêu hóa

– Mùi vị thơm ngon dễ uống

– Thời gian pha chế rất nhanh chóng

Chính vì sự đa năng như vậy, sữa tăng cân cho người gầy đã trở thành một vị cứu tinh cho những ai đang loay hoay tìm giải pháp cho hình thể của mình.

2. Các loại sữa tăng cân cho người gầy

Sữa tăng cân cho người gầy có khá nhiều loại, mỗi loại sẽ có những đặc điểm riêng. Tùy theo nhu cầu mà bạn có thể chọn cho mình loại phù hợp nhất.

 Sữa tăng cân từ nguyên liệu thiên nhiên

Nếu bạn muốn tự làm cho mình những ly sữa tăng cân thơm ngon với nguyên liệu phổ biến thì bạn có thể tham khảo các cách chế biến sữa bí đỏ, sữa dừa, sữa ngô,… Đây đều là những loại sữa tăng cân cho người gầy có thể linh hoạt để phù hợp với khẩu vị của từng người.

Sữa dừa: Trong sữa dừa có chứa nhiều chất béo tốt, nhiều khoáng chất như sắt, canxi và các vitamin nhóm E, C, B. Nhờ đó có thể giúp bạn tăng cân nhanh chóng.

Sữa ngô: Tương tự sữa dừa, sữa ngô có chứa lượng đường tự nhiên và lượng chất xơ nhất định, rất tốt để bổ sung cho cơ thể trong quá trình tăng cân.

Sữa ngô rất dễ làm và có hương vị thơm ngon

Sữa bí đỏ: Gồm các vitamin B, C, sữa bí đỏ có khả năng kích thích dạ dày tiêu hóa, giúp cho bạn nhanh có cảm giác đói và thèm ăn hơn.

Khi chế biến các loại sữa từ thiên nhiên, bạn có thể cho thêm sữa béo để tăng thành phần dinh dưỡng cũng như làm cho hương vị của chúng trở nên thơm ngon hơn.

 Sữa tăng cân có chứa men tiêu hóa tự nhiên

Các loại như sữa dê, sữa bò,…là những loại sữa có chứa thành phần dinh dưỡng rất đầy đủ, từ đó giúp bạn tăng cân an toàn và nhanh chóng. Nhóm sữa này có men tiêu hóa tự nhiên nên cơ thể rất dễ dàng hấp thụ.

Mỗi ngày bạn có thể bổ sung 1 ly sữa để giúp quá trình tăng cân hiệu quả nhanh hơn. Bạn có thể luân phiên sữa bò và sữa dê để uống hàng ngày thay đổi khẩu vị.

 Các nhóm sữa tăng cân cho người gầy tập gym

Riêng với những người chọn Gym để thúc đẩy quá trình tăng cân, thì họ cần sử dụng những loại sữa chuyên biệt để hỗ trợ tăng cơ giảm mỡ tốt nhất có thể. Nhóm này có thể chia làm hai loại chính:

Nhóm sữa tăng cân cấp tốc

Nhóm sữa này phù hợp với những người muốn tăng cân cấp tốc và có chứa các thành phần dinh dưỡng hàm lượng cao hơn so với những loại sữa tăng cân khác.

Trong nhóm này có thể kể đến một số loại sữa tăng cân cho người gầy của Mỹ như Mass Muscle Gainer, Muscletech Premium Mass Gainer.

Mass Muscle Gainer là một trong những loại sữa tăng cân cấp tốc nổi tiếng

Nhóm sữa tăng cân chậm, giàu protein

Nhóm sữa này phù hợp với những người không có nhu cầu tăng cân quá nhanh.

Mục đích chủ yếu của nhóm này là bổ sung thêm protein và được coi sản phẩm tổng hợp chất dinh dưỡng tiện dụng hơn cả. Loại sữa này hỗ trợ tối đa cho việc phát triển cơ bắp cho người sử dụng.

Mỗi ngày, cơ thể cần phải tổng hợp 20 loại axit amin, nhưng trong đó có 8 loại thiết yếu mà cơ thể không thể tự tổng hợp được mà phải bổ sung qua thực phẩm hàng ngày. Sữa tăng cân bổ sung protein chính là cách tốt nhất để làm việc đó.

Chỉ có một lưu ý khi sử dụng loại sữa này, đó là bạn cần xem xét lượng protein cao hay thấp, nguồn chất béo như thế nào để chọn loại phù hợp nhất với người sử dụng.

Nếu các loại sữa tăng cân tự nhiên rất phù hợp với những người gầy ở mức không quá khó tăng cân, thì nhóm sữa tăng cân chậm, giàu protein có thể coi là sữa tăng cân cho người gầy kinh niên phù hợp nhất.

Sữa Ensure nội địa Đức bổ sung nhiều protein cho người dùng

Ngoài sữa Ensure nội địa là sản phẩm sữa tăng cân cho người gầy của Đức  thì còn có sữa tăng cân cho người gầy của Nhật cũng nằm trong nhóm bổ sung protein này, tiêu biểu như sữa Savas của hãng Meji.

Với cả hai nhóm sữa tăng cân cho người gầy tập Gym, cách pha chế đều rất dễ dàng, chỉ cần hòa tan với nước là bạn có thể sử dụng ngay. Hơn nữa, với nhiều hương vị khác nhau như vani hoặc các vị trái cây, các loại sữa này sẽ không làm cho bạn bị chán một chút nào.

3. Sử dụng sữa tăng cân cho người gầy đúng cách

Tuy rất tiện lợi, nhưng sữa tăng cân cho người gầy cũng có những lưu ý khi sử dụng để hấp thụ được chất dinh dưỡng một cách tốt nhất.

 Uống sữa tăng cân hàng ngày với thời gian hợp lý

Bạn phải duy trì thói quen uống sữa tăng cân dành cho người gầy mỗi ngày để có thể tăng cân như mong muốn. Tốt nhất là hãy uống một ly vào buổi sáng và ly còn lại vào buổi tối trước khi đi ngủ 1 giờ.

Ngoài ra, không nên uống sữa vào những lúc đang đói. Trước khi uống vào buổi sáng, hãy ăn nhẹ bằng bánh mì để có kết quả tốt nhất.

 Không nên pha sữa quá đặc

Trong sữa có chứa hàm lượng dinh dưỡng cố định, vậy nên bạn uống đúng định lượng thì mới có kết quả tốt. Nếu cố uống sữa quá đặc thì trong thời gian lâu dài sẽ ảnh hưởng không tốt tới dạ dày cũng như quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng.

Như vậy, chỉ cần sử dụng sữa tăng cân cho người gầy đúng cách, nó sẽ giúp bạn có được cân nặng mơ ước một cách nhanh chóng.

Chỉ cần kết hợp với các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và một chế độ tập luyện hợp lý, sữa tăng cân cho người gầy sẽ không làm bạn phải thất vọng. Chỉ cần lưu ý, cơ địa và thể trạng của mỗi người là khác nhau, vậy nên bạn có thể tham khảo những thông tin trên đây để lựa chọn cho mình một loại sữa phù hợp nhất.