Chuyên mục cần biết: Chế độ dinh dưỡng cho ngày “ĐÈN ĐỎ”

Chủ đề: Nên ăn gì trong kì kinh nguyệt

Kinh nguyệt là người bạn vô cùng quen thuộc với chị em phụ nữ. Nhưng người bạn này đôi khi mang đến nhiều phiền toái khiến chị em phải e dè. Đôi khi, bạn thường nghe mọi người khuyên “tới tháng” thì không nên ăn một số loại thực phẩm. Vậy, nên ăn gì trong kì kinh nguyệt? Những loại thực phẩm nào chị em nên hạn chế? Chúng ta cùng tìm hiểu ngay sau đây.

1. Nên ăn gì trong kì kinh nguyệt

Đã có nhiều bằng chứng khoa học chứng minh rằng, ăn uống khoa học và điều độ sẽ giúp chị em giảm khó chịu trong ngày “đèn đỏ”. Nên ăn các thực phẩm sau khi đến kì kinh nguyệt:

Chocolate đen: món này giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó còn giàu chất chống oxy hóa và tăng cường serotonin – cải thiện tâm trạng rất tốt.

Thực phẩm giàu magie: Các loại thực phẩm giàu magie làm giảm sưng phù ở phụ nữ kỳ kinh nguyệt. Như: các loại đậu, hạt và rau xanh đạm như cải xoăn, cải lá xanh, rau bina.

Thực phẩm chứa carbohydrate hỗn hợp: Những trái cây ngọt sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm đường. Bạn nên bổ sung mơ, cam, mận, lê, dưa chuột, ngô và cà rốt ăn hàng ngày. Những thực phẩm này sẽ giúp bạn khỏe hơn và đỡ thèm ăn.

Vitamin: Bạn không nên bỏ qua nguồn vitamin vào những ngày này. Vitamin E (các loại hạt, lòng đỏ trứng) giúp bạn loại bỏ các triệu chứng xấu của tiền kinh nguyệt. Vitamin B6 (khoai tây, chuối, yến mạch) giảm đầy hơi, cải thiện tâm trạng. Vitamin C (cam, bưởi) và Kẽm (hạt bí ngô) hỗ trợ sức khỏe sinh sản cho chị em.

nên ăn gì trong kì kinh nguyệt

Thực phẩm giàu canxi: phụ nữ cần ít nhất 1200 mg canxi mỗi ngày. Thực phẩm giàu canxi là cải xanh, bông cải xanh, sữa chua.

Nước khoáng: Dù là ngày thường hay khi đến tháng, cung cấp đủ 2 lít nước mỗi ngày luôn tốt cho sức khỏe.

Đồ ấm nóng: Đồ ấm nóng giúp chị em hạn chế việc đau bụng khi kì kinh đến.

2. Khi tới tháng nên kiêng ăn gì?

Caffeine: Caffeine sẽ gây cảm giác đầy hơi và dễ bị kích thích. Tốt nhất bạn nên hạn chế tối đa lượng caffein vào những ngày này. Ngoài ra chất này còn làm tăng độ axit trong dạ dày. Khiến bạn lúc nào cũng cảm thấy bụng khó chịu cộng với cơn co thắt cổ tử cung.

Hạn chế muối: Ăn nhiều muối gây đầy hơi, tích nước. Lượng muối tốt nhất là một muỗng cà phê muối ngày. Bạn không nên ăn thực phẩm chế biến nhanh và đồ ăn sẵn.

Kiêng đồ lạnh: đồ lạnh không tốt cho phụ nữ thời kì kinh nguyệt. Đồ ăn thức uống lạnh làm giảm tốc độ tuần hoàn máu, ảnh hưởng sự co bóp của tử cung, dễ gây tắc kinh, đau bụng kinh.

Thực phẩm chua, cay, nóng: những thực phẩm này cũng làm máu khó lưu thông. Đặc biệt những loại đồ ăn nhiều dầu mỡ sẽ trao đổi chậm, gây tích mỡ tăng cân.

Cà phê, trà: Những đồ uống này chứa hàm lượng chất kích thích cao. Ảnh hưởng thần kinh và tim mạch, gây đau bụng kinh, kinh nguyệt kéo dài và ra nhiều máu.

Do thời gian hành kinh sức đề kháng cơ thể giảm sút, bên cạnh ăn uống chị em nên kết hợp nghỉ ngơi và vận động nhẹ nhàng. Chú ý giữ ấm phần dưới cơ thể, đặc biệt không tắm khuya, tắm nước lạnh và ngâm lâu trong bồn tắm.

Tình trạng kinh nguyệt thường phản ánh sức khỏe phụ khoa. Do đó nếu như thấy các dấu hiệu bất thường như kinh nguyệt không đều, đau bụng kinh, rong kinh thì phải đi khám ngay và tìm cách chữa trị tránh biến chứng đáng tiếc.

3. Thực phẩm chức năng chăm sóc sức khỏe kinh nguyệt

Một trong những cách chị em có thể nghĩ tới là sử dụng Điều Kinh Bà Kiều. Đây là sản phẩm Đông y chuyên hỗ trợ điều trị chứng rối loạn kinh nguyệt, rong kinh, ra nhiều huyết trắng. Ngoài ra sản phẩm còn hỗ trợ điều trị các bệnh phụ khoa như u đa nang, u nang buồng trứng, u xơ tử cung. Ngoài các công dụng chính, sản phẩm còn có các công dụng phụ như cải thiện chất lượng trứng, giảm khô hạn âm đạo, giúp đẹp da, lợi sữa.

Sản phẩm đảm bảo an toàn vì các thành phần hoàn toàn từ các loại thảo dược thiên nhiên lành tính. Như: Xuyên Khung, Sinh Địa, Đương Quy, Xích Thược,  Trần Bì, Hồng Hoa,… Hoàn toàn không tác dụng phụ. Sản phẩm được nhiều chị em phụ nữ tin dùng và đánh giá cao.

Hiện sản phẩm được bán với giá niêm yết 450.000đ tại SIEUTHISONGKHOE.COM. Khi mua hàng tại SIEUTHISONGKHOE.COM bạn sẽ được mua hàng với chính sách giá tốt  nhất. Khi mua 2 hộp Điều Kinh Bà Kiều giá giảm ngay còn 800.000đ. Đặc biệt hơn, công ty đangc ó chương trình khuyến mãi mua 3 tặng 1, mua 5 tặng 2 đầy hấp dẫn.

Chắc hẳn qua bài viết trên bạn đã biết được nên ăn gì trong kì kinh nguyệt. Khi phát hiện bản thân có các dấu hiệu kinh nguyệt bất thường, đừng ngần ngại. Hãy gọi ngay cho chúng tôi đến số 1900 2182 hoặc truy cập SIEUTHISONGKHOE.COM để được tư vấn và hỗ trợ tận tình.