[GÓC CHIA SẺ] MÁCH BẠN CÁCH ĂN CHUỐI TĂNG CÂN

Chủ đề: Mách bạn cách ăn chuối tăng cân

Có nhiều phương pháp để kích cân nặng bằng phương pháp sử dụng nguyên liệu thiên nhiên. Vừa an toàn vừa hiệu quả cao mà bài viết muốn chia sẻ đến bạn. Ngoài việc ăn chuối tăng cân thì loại quả này còn có nhiều điều thú vị cho bạn tìm hiểu.

Đầu tiên phải kế đến 2 công dụng tuyệt vời của Chuối. Không chỉ một vài thành phần chính hỗ trợ quá trình tăng cân trong món trái cây này. Mà còn có cả rổ dưỡng chất thiết yếu cho bạn tha hồ dung nạp vào cơ thể khi sử dụng Chuối cho vấn đề cân nặng.

CÂU HỎI “ĂN CHUỐI TĂNG CÂN HAY GIẢM CÂN?”

Theo nhiều thông tin có ích của các chuyên gia chăm sóc sức khoẻ. Chuối vừa có thể có công dụng giảm cân thần kì mà cũng có tác dụng cực tốt cho việc tăng cân. Nếu như bạn biết áp dụng đúng cách. 

Ăn chuối tăng cân hay giảm cân?

Cùng tìm hiểu một số thông tin về loại quả này bạn sẽ có thêm kinh nghiệm áp dụng vào thời khoá biểu của mình để cải thiện cân nặng. 

Trước tiên phải list ra một danh sách lý do không thể mập lên nổi. Bạn cần phải theo dõi xem mình vào trường hợp nào để cải thiện cận nặng hiệu quả hơn.

Lười biếng ăn, lười biếng vận động

Cơ thể ăn nhiều nhưng khó hấp thụ

Thức khuya quá 11h đêm

Áp lực stress công việc

Thực đơn ăn uống thiếu khoa học, không được đa dạng

Hút thuốc lá là tác nhận làm cơ thể hạn chế hấp thụ dinh dưỡng đồ ăn

THÀNH PHẦN DINH DƯỠNG CÓ TRONG CHUỐI

Chắc ai cũng sẽ biết chuối chứa nhiều chất bổ ích cho hệ miễn dịch của con người. Chứ ít ai biết rằng chuối cũng góp phần trong quá trình làm đẹp cả làn da lẫn cân nặng. Do chứa nhiều vitamin, tinh bột và khoáng chất cần thiết cho cơ thể người. 

Các dưỡng chất có trong chuối :

Kali

Đồng

Magie

Chất xơ

Mangan

Vitamin C

Vitamin B6

Sắt

Và hàng loạt loại dưỡng chất phụ khác

Thành phần dinh dưỡng trong chuối

Hàm lượng cân đối trong chuối giúp cơ thể điều tiết được nhiều cơ chế hoạt động của một số bộ phận. Nâng cao hệ miễn dịch đáng kể. Loại chuối nào cũng có những thành phần trên nên rất có ích cho các bạn nào tập gym. Muốn tăng cân để kích thích quá trình xây dựng cơ bắp. Đặc biệt tăng mô cơ cho bắp tay, ngực hay các bộ phận khác của cơ thể. Tuy nhiên không phải cứ ăn chuối là sẽ tăng cân mà bạn phải có lịch trình tối thiểu cho công cuộc này. 

CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG CỦA VIỆC ĂN CHUỐI TĂNG CÂN

Một ngày trung bình nếu bạn ăn 1-2 quả chuối thì nó chỉ dừng lại ở việc bổ sung chất cho bạn. Rất khó thể nào tăng cân như mong muốn.  Bởi khi đó chuối chỉ là công cụ cung cấp vitamin tăng sức đề kháng, hỗ trợ bảo vệ cơ thể.

Theo nghiên cứu thì quả chuối có khoảng 105-110 calo và khoảng 13% chất xơ tốt cho hệ tim mạch tránh nguy cơ bị đột quỵ. Vậy thì lượng 105 calo đó chúng ta nên chia ra mỗi ngày áp dụng như sau : 

Mỗi ngày ăn đủ 4 bữa : sáng, trưa, chiều, tối.

• Buổi sáng : Phở, bún, hủ tiếu hoặc bất kì thứ gì có chứa đạm hoặc tinh bột và ăn 1 quả chuối ngay lúc đó.
• Buổi trưa : 1-2 bát cơm kèm theo nhiều rau xanh, tô canh và đừng quên 1 trái chuối tráng miệng.
• Buổi chiều : Đây chính là buổi ăn xế của mỗi người nên không cần phải ăn quá đầy đủ như 3 bữa chính. Tuy nhiên bạn vẫn có thể ăn bất kì thứ gì nhẹ nhàng như bánh canh, bánh mì. Bổ sung thêm 1 hủ yogurt và cũng lại là 1 quả chuối.
• Buổi tối : Bữa ăn tương đối quan trọng như buổi sáng cho nên việc bạn chuẩn bị kỹ lưỡng cũng là điều tất yếu. Món ăn có thể đa dạng nhất trong ngày : 2 bát cơm + đồ ăn mặn có thêm bò hoặc gà (bất kì món ăn nào có nhiều chất vitamin) + 1 quả chuối nữa.

Có thể bạn nghe nói quá nhiều chuối trong ngày có thể gây cho bạn cảm giác ngán hoặc nhàm chán. Do vậy bạn có thể chế biến quả chuối đấy thành các món thức uống. Hoặc món dessert để không bị ngấy khi ăn quá nhiều chuối mà việc này lại lặp đi lặp lại trong  nhiều ngày.

Món ăn tăng cân từ chuối

Gợi ý : Các bạn nên cho mình một thực đơn tương đối nhiều màu sắc hơn ví dụ như các món sinh tố hỗn hợp như :món chè chuối, sinh tố chuối dâu, sinh tố chuối bơ đậu phộng’

Bạn phải có chế độ tập luyện thể dục thể thao để từ các chất dinh dưỡng trong chuối sẽ chuyển hoá thành năng lượng. Và thải chất tồn đọng tích tụ trong cơ thể ra ngoài. Cho bạn một sức khoẻ dẻo dai vừa tăng cân hiệu quả, cơ thể cũng rắn chắc hơn là lên cân. Nhưng lại mập xệ, không săn chắc.

NHỮNG ĐIỀU CẦN LƯU Ý KHI ĂN CHUỐI TĂNG CÂN

Ăn chuối tăng cân chính là phương pháp tăng cân an toàn nhất cho người tập gym. Người tập thể thao hàng ngày vì vừa cung cấp dưỡng chất vừa có thời gian chuyển hoá năng lượng nên tuyệt đối an toàn. 

Tuy nhiên chuối có nhiều lợi ích giúp tăng cân hiệu quả, an toàn trong phạm vi vừa phải. Còn người lại ăn quá nhiều chuối trong một ngày có thể làm hại đến sức khỏe. Vì vậy bạn phải có thời khoá biểu rõ ràng cho lượng chất bên trong chuối được dung nạp đủ vào cơ thể. Chứ không ăn quá 7-8 quả một ngày.

Lượng chuối cần cung cấp một ngày

Các triệu chứng khi ăn chuối quá nhiều sẽ dẫn đến: 

Nhức đầu chóng mặt

Axit amin có nhiều trong chuối sẽ làm giãn mạch máu

Nhiều người cũng gặp tình trạng buồn ngủ bởi hoạt chất Tryptophan có trong chuối.

Thêm vào đó thì Magie trong chuối tốt cho cơ bắp. Nhưng cũng có thể sẽ phản tác dụng làm bạn gặp nguy hiểm. Nếu cơ thể đang mệt mỏi, bệnh nhẹ thì không nên ăn chuối.

Siêu Thị Sống Khỏe đã chia sẽ về cách ăn chuối tăng cân, mong sẽ giúp bạn thay đổi diện mao gây gò, ốm yếu, thiếu sức sống hàng ngày. Chuối lựa chọn tuyệt vời cho mỗi bữa ăn của bạn. Nếu thông tin này hữu ích thì hãy để lại bình luận nhé. Chúng tôi sẽ phản hồi lại bạn ngay. Chúc bạn một ngày tốt lành.