[GÓC GIẢI ĐÁP] Giảm cân ăn khoai tây được không?

Chủ đề: [GÓC GIẢI ĐÁP] Giảm cân ăn khoai tây được không?

Có nhiều tin đồn giảm cân bằng khoai tây có thể khiến người thừa cân trở nên thon gọn hay thậm chí là béo phì cũng ốm xuống một nửa số kg. Để giải đáp thắc mắc này cho nhiều người chúng tôi sẽ giúp bạn hiểu giảm cân ăn khoai tây được không?

TRẢ LỜI CHO CÂU KHỎI ” GIẢM CÂN ĂN KHOAI TÂY ĐƯỢC KHÔNG?”

Dù trong thành phần của khoai tây có chứa calo nhưng lượng này rất ít so với những loại rau củ quả khác. Nó chỉ đóng góp vào hoạt động duy trì sức khoẻ, chuyển hoá năng lượng cho bạn chứ không đủ làm cho bạn tăng cân.

Vì vậy những gymer hoặc người thường xuyên vận động luôn chọn khoai tây để thêm vào thực đơn hàng ngày của họ. Thực tế cho thấy bạn ăn khoai tây thêm vào bữa ăn hàng ngày để cắt giảm đi các loại thực phẩm khác sẽ giúp giảm cân hiệu quả.

Bởi 1kg khoai tây chứa không tới 50% lượng calo mỗi ngày.

Trong loại củ này có chứa chất proteinase và chất xơ hỗ trợ đẩy lùi cơn thèm ăn cho người béo phì nhờ làm chậm quá trình tiêu hoá diễn ra. Từ đó bạn có cảm giác chưa muốn ăn thêm và dạ dày sẽ quen dần với thói quen ăn đúng bữa hơn.

THÀNH PHẦN DINH DƯỠNG CÓ TRONG CỦ KHOAI TÂY

Khoai tây là loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho sự sinh tồn của con người. Bởi trong nó chứa nhiều vitamin và khoáng chất sau đây:

• Vitamin C, B6,..
• Kali
• Calo
• Nước
• Protein
• Carbs
• Đường
• Chất xơ
• Chất béo

Và vô số khoáng chất quan trọng khác giúp cơ thể khoẻ mạnh, đẩy lùi bệnh tật. Đồng thời các dưỡng chất trong khoai tây giúp người ăn giảm cholesterol trong máu, là chất kháng viêm mạnh mẽ chống lại các vi khuẩn gây hại cho cơ thể. 

Hơn nữa lượng khoai tây dung nạp mỗi ngày vào cơ thể sẽ tăng sức đề kháng, tốt cho tim mạch, hạ huyết áp, cải thiện hệ thống thần kinh và ngăn ngừa ung thư.

NHỮNG MÓN ĂN GIẢM CÂN TỪ KHOAI TÂY NÊN ĐƯA VÀO THỰC ĐƠN

Có khá nhiều món ăn được chế biến từ khoai tây mà bạn có thể thêm vào thực đơn của mình. Vì loại thực phẩm này rất dễ biến tấu nhiều món đặc biệt là các luộc chín.

Chúng tôi khuyên bạn hạn chế dùng khoai tây để chiên lên mặc dù nó vẫn giữ được một ít dưỡng chất nhưng khi có dầu mỡ sẽ kích thích cơ thể bạn tăng cân lên đấy. Cách thức chế biến phù hợp nhất là luộc hoặc hấp để hạn chế các chất béo như dầu mỡ làm tăng lượng chất gây thừa cân.

Đa dạng các món ăn từ khoai tây như:

– Khoai tây luộc

– Salad khoai tây

– Khoai tây nướng với măng tây

– Khoai tây ăn kèm sữa chua

– Khoai tây nghiền

Món ăn giảm cân bằng khoai tây vừa ngon vừa đẹp mắt

Vậy thì cách ăn khoai tây giảm cân như thế nào? Gợi ý cho bạn 1 thực đơn 3 ngày giảm cân bằng loại thực phẩm có lợi này nhé!

THỰC ĐƠN GIẢM CÂN TRONG 3 NGÀY VỚI KHOAI TÂY VÀ SỮA CHUA

Các bác sĩ khuyến cáo rằng chỉ nên dùng khoai tây để cắt giảm thực đơn hàng ngày nhằm giảm cân hiệu quả. Bạn không nên sử dụng loại thực phẩm này kéo dài quá lâu vì lượng calo trong khoai tay khá ít. 

Vì vậy dễ dẫn tới tình trạng bạn sẽ bị kiệt sức, mệt mỏi, đầu óc thiếu minh mẫn thậm chí là suy nhược cơ thể vì lượng dinh dưỡng không đủ để cân bằng sức đề kháng.

Sau đây là cách ăn khoai tây giảm cân với sữa chua mà bạn cần để cải thiện vóc dáng của mình.

Thực đơn giảm cân hiệu quả giữa khoai tây và sữa chua

Ngày thứ nhất: Kết hợp dùng 3 củ khoai tây với 3 hủ sữa chua không đường

Ngày thứ 2: Cắt giảm xuống 2 hủ sữa chua và 2 củ khoai tây

Ngày thứ 3: Cuối cùng là 1 hủ sữa chua và 1 củ khoai tây

Đây được xem là chế độ ăn kiêng giảm cân. Vì thế dù có áp dụng phương pháp này vào bữa ăn hàng ngày thì bạn vẫn phải kết hợp tập luyện thể dục, thể thao ít nhất 15 phút mỗi ngày. Thêm vào đó là uống thật nhiều nước mỗi buổi trong ngày trung bình 1.5-2l nước/ngày.

Việc này nhằm kích thích giải phóng năng lượng, hấp thụ dưỡng chất của thức ăn nhẹ chứ không vận động quá nặng nhằm tăng cường khả năng trao đổi chất của cơ thể.

Bạn có thể áp dụng thực đơn 3 ngày này vào mỗi tuần hoặc cách 2 tuần 1 lần để giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể. Biện pháp này áp dụng cho đến khi cân nặng của bạn được như mong muốn thì có thể dừng lại. 

Tóm lại giảm cân ăn khoai tây được không? SIEUTHISONGKHOE.COM đã giúp trả lời là có. Tuy nhiên bạn vẫn có thể duy trì cách thức này mỗi tháng để nâng cao sức khoẻ, đẩy lùi khả năng cơ địa dễ thừa cân của mình nhé!

Xem thêm: Slim Body – Viên Uống Hỗ Trợ Giảm Cân, Giảm Mỡ Thừa Toàn Thân