Lợi ích của cafe đối với sức khỏe và sắc đẹp

Uống cafe mỗi ngày có tốt hay không?

Hiện nay có nhiều ý kiến cho rằng không nên uống cafe mỗi ngày. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng mỗi ngày nên uống 1 đến 2 ly cafe nguyên chất sẽ rất có lợi cho cơ thể.

Bởi cafe giúp cho hệ tim mạch vận hành khỏe mạnh, đầu óc luôn được tỉnh táo. Nhiều nghiên cứu chỉ ra cafe còn giúp ngăn ngừa phát triển tế bào ung thư, chống lại các bệnh lý liên quan đến tim mạch như đột quỵ. Đối với phụ nữ, uống cafe sẽ giúp làm chậm quá trình oxy hóa làm đẹp da.

Tuy nhiên không nên uống quá nhiều cafe trong một ngày. Bởi vì uống nhiều sẽ gây đau đầu, đi tiểu nhiều, đau dạ dày, tim đập nhanh.

Một số đối tượng không nên uống cafe như người bị mỡ máu, huyết áp cao, người lớn tuổi, phụ nữ mang thai, những người bị suy thận… Đặc biệt đối với phụ nữ mang thai, sử dụng quá nhiều cafe có thể khiến rối loạn nhịp tim của thai nhi. Làm tăng nguy cơ sảy thai. Trong cafe có chứa nhiều caffein, chất gây kích thích tuần hoàn máu ở mẹ có nguy cơ làm cho thai nhi bị dị tật.

Lợi ích của cafe đối với sức khỏe và nhan sắc

Cafe cung cấp năng lượng, cải thiện trí sáng tạo

Do trong cafe có chứa caffeine – một chất kích thích thần kinh phổ biến, sau khi uống, caffein sẽ được hấp thụ và ức chế hoạt động của adenosine. Nhờ đó bạn sẽ cảm thấy khỏe khoắn, tỉnh táo và tràn đầy năng luọng.

Bên cạnh đó, cafe còn giúp cải thiện chức năng não bộ, khả năng ghi nhớ tốt hơn, trí sáng tạo và tập trung cũng tăng lên đáng kể.

Cafe tăng cường trao đổi chất

Caffeine trong cà phê giúp chuyển hóa các axit béo thành năng lượng cho dễ đốt cháy và tiêu hóa, tăng cường khả năng trao đổi chất trong cơ thể. Nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra cafe giúp thúc đẩy tỉ lệ đốt chất béo ở người gây là 29%, người béo phì là 10%. Quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh sẽ giúp cho lượng calo và chất béo được đốt cháy nhiều hơn.

Cafe giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại II

Do lượng đường trong máu tăng cao làm cho cơ thể không được cung cấp đủ insulin cho nên dễ gây ra bệnh tiểu đường. Những khảo sát cho thấy, những người uống cafe đúng, đủ có tỉ lệ mắc bệnh tiểu đường ít hơn. Một cốc cafe cho một ngày giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường lên đến 7% vì trong cafe có chứa chất chống oxy hóa, làm chậm quá trình hấp thu đường vào cơ thể.

Cafe phòng bệnh mất trí nhớ

Bệnh mất trí nhớ đặc biệt là Alzheimer đang dần trở nên phổ biến trên thế giới. Hiện tại chưa có phác đồ điều trị song bạn vẫn có thể phòng ngừa căn bệnh này bằng những phương pháp như tập thể dục, ăn uống lành mạnh và đặc biệt là nên uống cafe mỗi ngày. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, những người thường xuyên uống cafe có thể giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh về mất trí nhớ lên đến 65%.

Cafe giúp giảm nguy cơ mắc Parkinson 

Parkinson là căn bệnh thoái hóa thần kinh nghiêm trọng. Căn bệnh xảy ra khi tế bào thần kinh dần chết đi và não bộ không sản xuất ra dopamine. Song thường xuyên uống cafe sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson hơn.

Cafe giúp giảm nguy cơ đột quỵ

Caffeine có trong cafe có thể gây tăng huyết áp. Tuy nhiên, nếu sử dụng đủ, không quá nhiều thì rất có lợi cho tim mạch. Cafe có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ lên đến 20%.

Cafe giúp phòng ngừa bệnh ung thư

Cafe có khả năng phòng ngừa các bệnh ung thư như: ung thư gan và ung thư đại trực tràng. Uống cafe mỗi ngày giúp làm giảm ung thư gan đến 40% và làm giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng đến 15%.

Uống cafe tốt cho gan

Gan là cơ quan nội tạng quan trọng của cơ thể và có rất nhiều nguy cơ mắc bệnh. Các bệnh lý thường gặp ở gan như: gan nhiễm mỡ, viêm gan, xơ gan, ung thư gan…

Mỗi ngày uống một ly cafe pha loãng sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về gan đến 80%. Khi gan được khỏe mạnh sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và có được làn da đẹp.

Cafe chống trầm cảm

Khi xã hội ngày càng phát triển, các bệnh lý thần kinh thường xuất hiện nhiều hơn. Trong đó có chứng bệnh trầm cảm, chứng bệnh rối loạn cảm xúc ảnh hưởng rất lớn đến đời sống hàng ngày. Nếu không được phát hiện và điều trị sớm sẽ dẫn đến nhiều hệ quả xấu. Một nghiên cứu điều tra của đại học Harvard năm 2011, nếu phụ nữ uống 4 ly cafe loãng mỗi ngày sẽ giảm được 20% nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.

Ngoai ra, caffein trong cafe còn có thể tác động đến các hoạt chất dẫn truyền thần kinh khác như dopamine, acetycholine và serotonin. Các chất này mang đến sự hưng phấn cho bạn ngay cả khi đang nghỉ ngơi.

Cafe giúp tăng tuổi thọ

Lợi ích lớn nhất của cà phê mang đến chính là kéo dài tuổi thọ lâu hơn. Bởi cafe giúp cơ thể chống lại khá nhiều bệnh tật, cho nên sử dụng cafe mỗi ngày sẽ kéo dài tuổi thọ. Trong nhiều nghiên cứu, cà phê có khả năng làm giảm nguy cơ tử vong ở những người trong độ tuổi từ 18-24, nam là 20% và nữ là 26%.