Nếu bạn là tín đồ của bơ và muốn tăng cân nhanh chóng thì nên bổ sung ngay “món bơ” vào thực đơn tăng cân của mình ngay nhé. Cùng mình tìm hiểu “Tuyệt chiêu tăng cân bằng bơ” thôi nào.

Vì sao ăn bơ giúp tăng cân?

• Quả bơ có một lớp thịt, lớp thịt này chứa tới 250 calo trong khoảng 150ml, vì lẽ đó đây là loại quả đặc biệt phù hợp cho những ai muốn cải thiện cân nặng và vóc dáng một cách an toàn nhất.
• Trong 200 gram bơ có chứa tới 14 gram chất xơ. Chất xơ sẽ giúp đẩy mạnh tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.
• Ngoài ra trong quả bơ còn chưa 1 lượng lớn vitamin và chất béo không bão hòa. Điều này không những tốt cho làn da của bạn mà còn giúp tăng cân 1 cách tự nhiên, an toàn. Đặc biệt là tăng cân nhưng không hề mập bụng nhé.

Các món ăn giúp tăng cân bằng bơ cho người gầy

1. Salad bơ trái cây

Nguyên liệu:

• 1 quả bơ
• 10g nho khô
• 10g hạnh nhân
• 2 thìa cà phê sữa chua

Cách làm:

• Gọt vỏ ngoài của quả bơ rồi cắt thành các miếng nhỏ vừa ăn.
• Sau đó, trộn bơ, hạnh nhân, các loại hoa quả bạn thích và sữa chua với nhau.

Tăng cân bằng bơ với salad bơ ngon tuyệt

Vậy là bạn đã có món salad tăng cân với bơ thơm ngon, bổ dưỡng.  Quá đơn giản phải không nào.

2. Bơ phết bánh mì

Nếu bạn cảm thấy nhàm chán với tất cả các món bơ kết hợp sữa tươi béo ngậy, sự chọn lựa món bánh mì phết bơ sẽ là sự đổi mới giúp bạn yên tâm thưởng thức với phương pháp tăng cân từ quả bơ cực kỳ ngon miệng.

Nguyên liệu:

• 1 quả bơ
• 1 quả trứng
• Bánh mì cắt lát
• Nước cốt chanh, dầu olive, rau mùi, muối, tiêu và bột ớt

Cách làm:

• Lột vỏ bơ, vứt hạt và lấy thịt bơ bỏ ra tô.
• Luộc chín trứng rồi bóc vỏ.
• Rửa rau mùi sau đó cắt nhỏ.
• Cho tất cả các nguyên liệu bơ, trứng, rau mùi tây, nước cốt chanh, gai vị, dầu olive vào máy xay sinh tố, sau đó tiến hành xay nhuyễn.
• Dùng thài để quét hỗn hợp đã được xay nhuyễn này lên bánh mì và dùng ngay.

3. Sinh tố bơ

Đây có lẽ đã là món ăn quá quen thuộc mà bất cứ ai muốn tăng cân chắc dều sẽ biết đến. Vừa thơm thơm, béo béo mà lại bổ dưỡng nữa.

Nguyên liệu:

• 1 quả bơ
• 30g sữa đặc
• 40ml sữa tươi
• Đá xay hoặc viên.

Cách làm:

Cắt bơ ra, vứt hạt, lấy phần thịt bơ, cho tất cả nguyên liệu bơ, sữa đặc, sữa tươi, đá vào máy xay sinh tố. Xay đến khi hỗn hợp nhuyễn.

Cuối cùng, đổ sinh tố ra cốc và thưởng thức.

Món sinh tố bơ thơm ngon cung cấp đầy năng lượng 

4. Bơ chiên

Nguyên liệu:

• 2 quả bơ chín
• 1 quả trứng gà
• 1 ít bột chiên xù đã được nêm gia vị sẵn.

Cách làm:

Cắt bơ thành lát. Cho trứng gà vào bột chiên xù đánh đều. Sau đó cho bơ vào bột nhúng đều rồi đem chiên vàng giòn là được.

Bơ chiên đúng là một trong những món ăn cực lạ giúp người gầy ăn ngon và đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng.

5. Bơ dầm sữa chua

Nguyên liệu:

1 quả bơ chín

1 hộp Sữa chua

Cách làm:

Đầu tiên, bơ cắt thành miếng rồi cho vào tô.

Cho thêm sữa đặc có đường và đá vào, trộn đều rồi thưởng thức. Có thể cho thêm đá hoặc bỏ vào tủ lạnh ăn sẽ ngon hơn.

Chỉ đơn giản vậy bạn đã có một món ăn tăng cân với bơ thật ngon rồi. Bạn có thể dùng Bơ dầm sữa chua làm bữa ăn phụ trong ngày để tăng cân hiệu quả nhất.

Hãy kết hợp những món ăn trên vào thực đơn của bạn để đem lại bữa ăn không những phong phú, thơm ngon, bổ dưỡng mà còn tăng cân hiệu quả nữa nhé.

Hy vọng qua những chia sẻ về “Cách tăng cân bằng bơ” với những món ngon độc lạ có thể giúp các bạn đạt được vóc dáng mong muốn. Kiên trì và chờ đợi kết quả nhé. Sau 1 tháng bạn sẽ thấy điều kì diệu.

Chúc các bạn thành công.

Xem thêm: Cách Làm Ngũ Cốc Tăng Cân “Cực Dễ” Tại Nhà Chỉ Với 2 Bước