[GÓC GIẢI ĐÁP] Liệu ăn chuối tăng cân hay giảm cân?

Chủ đề: [GÓC GIẢI ĐÁP] Ăn chuối tăng cân hay giảm cân?

Chuối là loại thực phẩm tốt cho cơ thể con người ở bất kì hoàn cảnh nào ngoại trừ những lúc đang bị cảm sốt thì không nên dùng. Còn lại thì bạn cứ hãy ăn chuối để bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết cho hệ miễn dịch được nâng cao nhé.

Nhiều người bảo rằng ăn chuối tăng cân có phải là tin đồn hay không? Chúng tôi khẳng định điều này là chính xác 100% nhé. Nếu bạn muốn biết lý do có thông tin này thì cùng chúng tôi kiểm chứng sau đây.

VẬY LIỆU ĂN CHUỐI TĂNG CÂN HAY GIẢM CÂN?

Việc chuối cải thiện cân nặng ở nhiều người là điều hoàn có thật. Một số người ăn chuối mỗi ngày chỉ vì thích, thèm loại trái cây này nhờ nó có tính mát, ngọt và dễ ăn. Họ ăn chỉ vì muốn tiêu hoá tốt hơn, dễ đi đại tiện khi khó khăn trong việc này.

Số khác thì đọc báo thấy rằng chuối có nhiều chất dinh dưỡng vitamin cung cấp cho sức đề kháng của cơ thể nhiều năng lượng hơn và hoạt động tích cực hơn. Vậy nếu bạn muốn kích thích cân nặng bằng chuối liệu có hợp lý hay không?

Theo nhiều thông tin khoa học chứng minh rằng: ăn chuối có thể tăng cân và cũng có thể giảm cân. Bởi vì trong chuối có chứa các loại chất xơ hoà tan và chất xơ không hoà tan giúp cơ thể cải thiện nhiều trạng thái, chuyển hoá năng lượng trong lúc vận động.

Ăn chuối vừa tăng cân, vừa giảm cân

Ăn chuối giảm cân khi bạn ăn đúng liều lượng mà cơ thể đang cần khi bụng cảm thấy nó thì sẽ ngưng và ngán ăn các món ăn khác. Trong chuối cũng có thành phần xơ giúp kháng lại quá trình hấp thụ tinh bột ở dạ dày giảm tích tụ mỡ. Đây chính là cơ chế giảm cân khi sử dụng loại trái cây này.

Quay về việc ăn chuối tăng cân thì bạn hoàn toàn có thể dùng chúng để cải thiện cơ nạc không tạo mỡ và ngăn tích tụ mỡ ở nhiều bộ phận trong cơ thể nếu ăn theo lịch trình được định sẵn. 

Ví dụ như sau : mỗi ngày bạn có thể ăn 4 -5 quả chuối cải thiện cân nặng của mình. Mỗi bữa ăn sẽ ăn 1-2 trái chuối và ăn đủ 3 bữa chính + 1 bữa phụ. 

Liều lượng ăn chuối tăng cân trong 1 ngày

Lưu ý: 

• Khi dùng cách tăng cân bằng chuối : bạn phải ăn uống thật đầy đủ cho bữa ăn đó với nhiều chất dinh dưỡng, sau đó ăn chuối và uống nước để giúp chất dinh dưỡng có trong chuối hấp thụ tốt ở quá trình tiêu hoá thức ăn của dạ dày.
• Không được ăn chuối khi đói bởi vì lúc này sẽ làm đảo ngược quá trình tăng cân. Bởi vì khi bụng chưa có đồ ăn thì bạn dung nạp chuối vào sẽ khiến bao tử có cảm giác no và sẽ không ăn được đủ bữa ăn đó. 

Việc này dẫn tới chuyện giảm cân chứ không còn kích thích cân nặng bằng chuối nữa.

CÁC THÀNH PHẦN DINH DƯỠNG CÓ TRONG QUẢ CHUỐI

Giá trị dinh dưỡng mà chuối đem lại cho sức khoẻ người dùng luôn khiến số đông cảm thấy chúng là thực phẩm cần cho quá trình sống của con người. Những thành phần tự nhiên mà chuối đem lại hỗ trợ rất tốt bộ phận tiêu hoá của con người.

Chuối có nhiều loại chuối tây, chuối tiêu,..và nhiều màu sắc xanh lá và vàng. Tuỳ vào kích thước mà độ dinh dưỡng của chuối sẽ thay đổi. Tuy nhiên khi bạn dùng chuối cải thiện cân nặng thì nên sử dụng chuối có màu xanh lá để bổ sung đầy đủ dinh dưỡng hơn.

Có thể nói chuối là loại trái cây có nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho con người nhất. Nhiều nghiên cứu cho thấy trong chuối có chứa :

• 30gr Carbs tốt : 3,5gr chất xơ, 17gr đường tự nhiên, 120 calo. Đây chính là các thành tố quan trong giúp kích thích cân nặng bằng chuối.
• Vitamin & khoáng chất : 35% B6, vitamin C…(Dopamine, catechin tốt cho não và chống oxy hoá)
• 422 mg Kali, Magie, Natri,…duy trì mức chất lỏng và hỗ trợ các chất dinh dưỡng khác di chuyển, chuyển hoá trong cơ thể người.
• Lượng lớn chất xơ giúp ích cho sức khoẻ đi qua ruột lên men để vi khuẩn tạo thành butyrate hỗ trợ cho đường ruột hoạt động tốt.

Thành phần dinh dưỡng trong chuối

GỢI Ý CÁC TĂNG CÂN BẰNG CHUỐI ĐƠN GIẢN, HIỆU QUẢ

Bên cạnh việc ăn chuối tăng cân thì có rất nhiều cách để dung nạp loại trái cây bổ dưỡng này vào cơ thể ngoài việc ăn trực tiếp với lí do nhiều người sẽ cảm giác ngán hoặc lười biếng ăn chuối.

Cách tăng cân bằng chuối có thể khiến nhiều người không khỏi xuýt xoa về độ đa dạng trong cách chế biến chúng thành nhiều món uống, món ăn thật ngon miệng dễ làm để cải thiện cân nặng mà không có cảm giác ớn khi cầm quả chuối lên cắn.

Sinh tố chuối dâu:

Nguyên liệu: 

• 200gr dâu tây
• 1 quả chuối chín cắt thành lát
• 1 ly nước dứa(hoặc cam)

Cách thực hiện: 

Cho hỗn hợp dâu tây + chuối + ½ nước dứa(hoặc cam) vào máy và xay nhuyễn, có thể thêm sữa đặc/ sữa tươi và đá vào để tạo độ lỏng, sệt theo sở thích.

Công thức sinh tố chuối dâu tăng cân

Sinh tố sữa chua chuối mật ong

Nguyên liệu:

• 1 cốc sữa tươi
• 1 hũ sữa chua
• 2 thìa mật ong
• 1 tô đá bào nhuyễn, hoặc đá bi nhỏ
• 1 quả chuối chín cắt thành lát
• 1 chén đậu phộng rang dằm nhuyễn 

Cách thực hiện:

• Cho hỗn hợp chuối đã cắt lát, sữa tươi, sữa chua, mật ong, 1 thìa đậu phộng rang, đá bào vào máy xay sinh tố say thật nhuyễn mịn
• Khi cảm nhận được độ sánh của hỗn hợp trên thì ngưng và cho ra ly, rắc thêm đậu phộng rang lên bề mặt ly để trang trí. Từ đây bạn đã có 2 loại sinh tố được làm từ chuối cải thiện cân nặng của mình rồi. 

Công thức sinh tố sữa chua chuối mật ong tăng cân

Thế thì SIEUTHISONGKHOE.COM đã đưa ra một số phương pháp ăn chuối tăng cân mà không bị nhàm chán. Chúc bạn thành công để sở hữu vóc dáng đầy đặn cân đối hằng mong ước nhé. Nếu thắc mắc gì về việc kích thích cân nặng bằng chuối có thể để lại bình luận dưới bài viết này để chúng ta cùng nhau trao đổi tốt hơn.