Bí quyết sống khỏe nên thực hiện mỗi ngày

Bí quyết sống khỏe mạnh giúp con người sống thọ hơn, trẻ hơn. Đó là điều mà ai trong chúng ta đều muốn. Để có được cơ thể luôn khỏe mạnh, an vui chúng ta có thể áp dụng những bí quyết sống khỏe sau:

Sống lạc quan, xả bỏ phiền não

Khi cảm xúc không ổn định như stress, bi quan, lo lắng,… không được giải tỏa mộ cách nhanh chóng thì sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe.

Thay vào đó cần phải sống lạc quan, rũ bỏ tất cả phiền não. Bởi có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, người sống lạc quan giúp giảm tỷ lệ chết sớm xuống 40-50%  so với những người tâm lý bất ổn định.

Sống lạc quan giúp hạn chế stress, tinh thần luôn thoải mái. Giúp sức khỏe luôn ổn định không bị tổn hại.

Bí quyết sống khỏe với việc ngủ đủ

Ngủ đủ giấc và ngủ đúng giờ và giấc ngủ ổn định giúp cho cơ thể được thư giãn. Hệ thần kinh được phục hồi nhanh chóng. Đồng thời còn chống mệt mỏi và sức khỏe ổn định. Khi sống lạc quan và những phiền não được xả bỏ thì bạn sẽ có được giấc ngủ ngon và cải thiện được sức khỏe.

Tuy nhiên, nếu ngủ quá nhiều không chỉ có hại cho sức khỏe mà còn khiến giảm tuổi thọ. Nhiều nghiên cứu chỉ ra, con người một ngày nên ngủ đủ 8 tiếng một ngày. Nếu ngủ quá 8 tiếng thì khả năng chết sớm sẽ cao hơn người bình thường. Và những người ngủ ít hơn 4 tiếng cũng không sống thọ. Họ có nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm.

Cho nên, thích hợp nhất để đảm bảo ngủ đủ giấc và đảm bảo sức khỏe ổn định là khi ngủ đủ từ 6-8 tiếng mỗi đêm.

Luyện tập thể dục thể thao đều đặn

Luyện tập thể dục thể thao đều đặn giúp tăng cường hệ miễn dịch. Giúp chống lại nhiều căn bệnh, ngoài ra còn rất có lợi cho tim mạch. Tập thể dục thường xuyên giúp duy trì thể trọng, đảm bảo sức khỏe của xương. Giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng.

Những người vận động cơ thể tích cực sẽ khỏe mạnh và sống lâu hơn. Trong đó, phương pháp luyện tập tốt nhất và phù hợp với mọi lứa tuổi đó chính là đi bộ. Những nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, việc đi bộ làm cho động mạch từ thể cứng chuyển sang mềm, tuần hoàn máu được lưu thông, gân cốt được tăng cường. Đặc biệt đi bộ làm giảm lượng mỡ thừa và những độc tố trong máu được thải bỏ.

Để có sức khỏe, chúng ta cần đi bộ hàng ngày, mỗi lần đi bộ khoảng 3km. Đó là khoảng cách lý tưởng để rèn luyện thể chất cho mỗi người. Tuy nhiên, cần tránh xa việc ăn uống không hợp lý, không vận động quá sức. Đặc biệt không sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, rượu bia.

Bí quyết sống khỏe từ việc loại bỏ căng thẳng và tĩnh tâm

Sự tĩnh tâm là giúp bản thân quay về với chính họ, giúp cho cơ thể luôn có cảm giác yên bình. Hàng ngày nên thực hành thiền để tĩnh tâm, giúp đầu óc được giải tỏa, tâm trạng được thư thái. Khi thực sự tĩnh tâm, chúng ta không nên tính toán những chuyện vụn vặt. Hãy loại bỏ ra khỏi đầu những ham muốn vật chất, danh lợi, địa vị. Bởi tất cả những thứ đó đều mang đến âu lo, phiền muộn và có hại cho sức khỏe.

Cần phải giải tỏa những căng thẳng về tinh thần. Với những mức độ khác nhau mà mỗi chúng ta có sự điều chỉnh và giải tỏa cho hợp lý. Việc căng thẳng dai dẳng sẽ khiên cơ thể sinh ra cortisone cao làm suy yếu hệ miễn dịch