Bí quyết sống lâu khỏe mạnh của người Nhật Bản

Bí quyết sống lâu khỏe mạnh của người Nhật Bản rất đáng để người dân các nước trên thế giới học hỏi. Tại đây, có hơn 80,000 người có số tuổi trên 100. Hiện Nhật Bản đang là quốc gia có số người trên 100 tuổi nhiều nhất thế giới. Tuổi thọ trung bình của người Nhật Bản khoảng 85,3 tuổi.

Bí quyết sống khỏe sống lâu của người Nhật Bản ở chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học

Người Nhật Bản nổi tiếng với chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh. Họ ăn chủ yếu là ngũ cốc, rau quả và cá. Người Nhật Bản ăn rất ít thịt đỏ như thịt bò, thịt trâu như các nước phương Tây khác. Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy, thịt đỏ có chứa nhiều cholesterol hơn thực vật và cá. Ăn nhiều thịt đỏ có nguy cơ cao mắc các bệnh về tim mạch, thậm chí là đột quỵ.

Người Nhật Bản cũng không sử dụng nhiều sữa. Họ uống trà xanh thay cho cà phê, bởi trong trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa và ngừa được các bệnh ung thư.

Trong mỗi bữa ăn, người Nhật Bản không ăn quá no. Bởi vì theo họ, ăn quá no sẽ dẫn tới việc tồn dư thức ăn, không thể tiêu hóa hết thức ăn. Hệ tiêu hóa làm việc quá tải cho nên dẫn đến tình trạng thừa thức ăn và dư thừa các chất dinh dưỡng. Dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh như béo phì hay tim mạch.

Người Nhật Bản dành nhiều thời gian cho gia đình

Truyền thống ở Nhật Bản rất coi trọng gia đình và mối quan hệ giữa các thành viên trong gia đình. Việc chăm sóc các thành viên trong gia đình là một việc làm cần thiết và quan trọng hơn bao giờ hết. Trong một gia đình ở Nhật Bản có thể có nhiều thế hệ cùng chung sống, tuy nhiên các thành viên vẫn luôn quan tâm nhau. Những người già được chăm sóc chu đáo, tâm lý thoải mái. Đây chính là một trong những bí quyết sống lâu khỏe mạnh của người Nhật Bản.

Người Nhật Bản luôn có lý do để thức dậy mỗi ngày

Ở Nhật Bản có một triết lý đó là triết lý Ikigai tức là Lý do tồn tại. Đây được coi là một mục đích sống của người Nhật Bản. Hiện nay triết lý này đang dần trở nên phổ biến ở trên toàn thế giới.

Ikigai là cống hiến hết mình cho những thứ mà bản thân yêu thích. Khi hoàn thành mục đích của công việc thì sẽ vô cùng hạnh phúc. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người biết đến triết lý Ikigai và thực hành triết lý này có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và sống khỏe hơn.