Bí quyết sống thọ nằm ở ba việc rất đơn giản

Bí quyết sống thọ nằm ở ba việc đơn giản đó là chế độ ăn phù hợp, đảm bảo tinh thần thoải mái và giấc ngủ ổn định. Làm được ba việc này chắc chắn bệnh tật sẽ hạn chế và sống khỏe mạnh, sống lâu. Ngày nay nhiều bí quyết sống thọ được tìm đến để có thể thay thế những thói quen xấu tiêu cực trong cuộc sống hàng ngày. Song không phải ai cũng có thể thực hiện được những bí quyết đó.

Bí quyết sống thọ với chế độ ăn uống phù hợp

Để có được sức khỏe lâu bền, kéo dài tuổi thọ, bạn nên ăn ít thực phẩm có chứa chất bảo quản. Hạn chế ăn những thực phẩm chiên, hun khói, hay những thực phẩm có lượng đường và muối cao. Trong chế độ ăn, bạn nên sử dụng những thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật. Bổ sung thêm rau quả tươi trong những bữa ăn của mình.

Chế độ ăn nhiều chất béo, đường, muối không chỉ gây ra nhiều căn bệnh như mỡ máu, tiểu đường, tăng huyết áp mà còn rút ngắn tuổi thọ của bạn với những căn bệnh nguy hiểm như ung thư.

Có giấc ngủ ổn định, không nên thức khuya

Một trong những bí quyết sống thọ, sống khỏe bạn nên biết đó là không nên thức khuya, cần tạo thói quen tốt để có giấc ngủ ổn định nhất. Ngày nay, với nhịp sống hối hả, áp lực công việc cao. Nhiều người không kiểm soát được thời gian ngủ, thức quá khuya để hoàn thành công việc. Không đảm bảo được thời gian ngủ đủ giấc dẫn đến tình trạng cơ thể mệt mỏi. Lâu dần, giấc ngủ không ổn định dẫn đến nhiều triệu chứng như khó ngủ, ngủ mơ hay dễ tỉnh giấc.

Không có giấc ngủ ổn định, gây thiếu ngủ sẽ khiến suy giảm hệ miễn dịch của cơ thể. Gây ra nhiều căn bệnh khiến rút ngắn tuổi thọ như bệnh tim, tiểu đường hay u bướu…

Thói quen ngủ muộn không chỉ dẫn đến tình trạng suy nhược cơ thể, các bệnh lý như trên. Ngủ muộn thường xuyên còn nguy hiểm hơn, đó là có thể dẫn đến đột quỵ, tử vong.

Bạn nên ngủ trước 23h, ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn kéo dài tuổi thọ.

Đảm bảo tinh thần luôn thoải mái

Nếu tinh thần không thoải mái, tâm trạng buồn rầu, căng thẳng cũng là nguyên nhân rút ngắn tuổi thọ. Một bí quyết sống thọ bạn nên biết đó là đảm bảo tinh thần luôn thoải mái. Tránh xa những căng thẳng, tâm lý không thoải mái, phiền não trong lòng sẽ rất tốt cho việc giữ gìn sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.

Tinh thần, tính cách con người ảnh hưởng rất lớn tới việc hình thành các loại bệnh. Người nóng nảy, dễ bị kích động thì nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp, bệnh tim,… hơn những người luôn tươi vui, thoải mái. Đồng thời, những cảm xúc tiêu cực sẽ gây rối loạn nội tiết trong cơ thể. Dẫn đến suy giảm sức đề kháng, gia tăng nguy cơ mắc bệnh.