Kéo dài tuổi thọ nhờ những thói quen vào buổi sáng

Kéo dài tuổi thọ và đảm bảo cơ thể luôn khỏe mạnh là điều ai cũng mong muốn. Nó liên quan mật thiết đến những thói quen sinh hoạt hàng ngày. Mỗi sáng thức dậy với những thói quen được thực hiện đều đặn không chỉ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp sống khỏe và kéo dài tuổi thọ.

Những thói quen buổi sáng giúp kéo dài tuổi thọ

Uống nước ấm

Mỗi sáng thức dậy, việc uống một cốc nước ấm sẽ rất có lợi cho cơ thể. Việc uống nước ấm giúp làm loãng máu và giảm độ nhớt của máu. Tránh được việc hình thành các huyết khối trong máu, tránh được nguy cơ độ quỵ.

Uống nước ấm sau khi thức dậy buổi sáng sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể, tránh nguy cơ táo bón và tăng nhu đông ruột.

Giúp làm giảm các triệu chứng đau đầu do viêm xoang. Bởi nước ấm giúp làm sạch chất nhầy tích tụ, giảm các triệu chứng tắc nghẽn xoang và làm thông thoáng khoang mũi. Đồng thời, uống nước ấm sẽ giúp tăng nhiệt độ cơ thể. Giúp cho mồ hôi tiết ra nhiều để đào thải các chất độc ra ngoài.

Tập thể dục đúng cách và an toàn

Càng lớn tuổi, con người không có nhu cầu về ngủ nhiều. Cho nên người cao tuổi thường có thói quen tập thể dục dưỡng sinh vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy. Đây là điều nên làm bởi rất có lợi cho cơ thể. Giúp tăng cường sức đề kháng và cải thiện đường hô hấp rất tốt. Tuy nhiên, vào mùa đông, thời tiết lạnh, chúng ta không nên dậy quá sớm để tập thể dục.

Không bật dậy nhanh vào buổi sáng

Đối với người cao tuổi, mỗi buổi sáng sau khi tỉnh dậy không nên bật dậy quá nhanh. Bởi vì bật dậy quá nhanh sẽ gây ra tình trạng tụt huyết áp, nguy cơ gây đột quỵ rất cao. Người cao tuổi hay những bệnh nhân có bệnh về máu, hô hấp và tim mạch nên dậy chậm rãi vào mỗi buổi sáng, kết hợp với hít thở sâu.

Chải tóc sau khi thức dậy

Mỗi buổi sáng sau khi thức dậy, bạn nên dùng lược chải tóc từ 50-60 lần giúp cho khí huyết trên đầu được lưu thông. Ngoài ra giúp thúc đẩy tuần hoàn máu lên não. Đặc biệt chải tóc mỗi ngày sau khi thức dậy giúp kích thích hệ thần kinh trung ương và kích thích não bộ, tránh suy giảm trí nhớ và ngừa bệnh Alzheimer ở người lớn tuổi.

Ăn một quả chuối sau khi thức dậy

Sau khi thức dậy và vệ sinh cá nhân, chúng ta nên ăn một quả cuối vì trong cuối chứa nhiều kali, giúp cân bằng và giảm căng thẳng. Rất có lợi cho những người mệt mỏi hay suy nhược. Ngoài ra còn giúp giảm nguy cơ táo bón.