Cách tăng cân bằng bí đỏ, đến gầy kinh niên cũng tăng 5kg sau 1 tháng

Chủ đề: Cách tăng cân bằng bí đỏ, đến gầy kinh niên cũng tăng 5kg sau 1 tháng

Hàng ngày vẫn có hàng ngàn người tìm cách để giảm cân giảm béo, tuy nhiên cũng có không ít người luôn tìm cách thoát khỏi tình trạng gầy gò. Vậy câu hỏi đặt ra là bạn đã áp dụng hay được bí quyết nào hiệu quả thật sự chưa? Nếu chưa có được, hãy thử ngay cách tăng cân bằng sữa bí đỏ siêu ngon mà lại siêu rẻ.

Chỉ cần sau 1 tháng, bạn sẽ dễ dàng lên nhanh 2-3kg mà chẳng phải tốn nhiều công sức nhưng không hiệu quả như trước đây. Thậm chí nếu bạn áp dụng đúng cách, kết hợp cùng với thực phẩm giúp tăng cân qua bài viết ăn gì để tăng cân nhanh chóng, bổ sung thêm rau xanh, trái cây và 1 lộ trình tập gym tăng cân lên ký đúng cách thì 5kg chỉ là chuyện nhỏ mà thôi. 

Những công dụng mà bí đỏ mang lại

Bí đỏ là một trong những loại thực phẩm chứa nhiều protein, vitamin và khoáng chất. Loại thực phẩm được cho là không thể thiếu trong gian bếp nhà bạn. Dưới đây là 5 công dụng hàng đầu của bí đỏ có thể bạn chưa biết:

Tăng cường thị lực cho mắt

Trong bí đỏ có chứa thành phần beta-carotene, một tiền chất của vitamin A giúp ngăn ngừa các bệnh về giác mạc. Bí đỏ cũng cung cấp lutein và zeaxanthin, hai chất có khả năng làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng do tuổi tác và bệnh đục thủy tinh thể.

Tăng cường hệ miễn dịch

Các nghiên cứu chỉ ra rằng vitamin A có thể giúp cải thiện chức năng miễn dịch cho cơ thể. Vitamin C có trong bí đỏ cũng giúp các tế bào miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn và chữa lành vết thương nhanh hơn.

Giúp làm đẹp da

Bí đỏ rất giàu vitamin nên có thể cung cấp đủ mọi nhu cầu của cơ thể về vitamin để tạo collagen – loại protein thiết yếu giúp tăng độ đàn hồi và săn chắc cho da, giúp da luôn tươi tắn và căng tràn sức sống. Thành phần lutein và zeaxanthin giúp bảo vệ da khỏi tia tử ngoại.

Giảm nguy cơ ung thư

Trong bí đỏ có chứa nhiều carotenoid – hợp chất hoạt động như chất chống oxy hóa. Rất nhiều nghiên cứu chứng minh được rằng carotenoid có trong cơ thể làm giảm nguy cơ bị ung thư tuyến tụy, ung thư vòm họng, ung thư vú và nhiều loại ung thư khác.

Giúp người gầy tăng cân

Đặc biệt bí đỏ còn được xem như là liều thuốc tăng cân tự nhiên, an toàn. Bí đỏ chứa nhiều tinh bột có thể chuyển hóa glucose – thành phần quan trọng giúp dự trữ mỡ trong cơ thể giúp người gầy tăng cân bằng bí đỏ.

Có thể bạn chưa biết nhưng có rất nhiều thành phần bổ dưỡng khác trong 1 cốc bí đỏ như:

• Calo: 49gr
• Carbohydrate: 12gr
• Chất xơ: 3gr
• Protein: 2gr
• Vitamin K: 49% nhu cầu hàng ngày
• Vitamin C: 19% nhu cầu hàng ngày
• Kali: 16% nhu cầu hàng ngày
• Đồng, mangan và riboflavin: 11% nhu cầu hàng ngày
• Vitamin E: 10% nhu cầu hàng ngày
• Sắt: 8% nhu cầu hàng ngày
• Folate: 6% nhu cầu hàng ngày
• Niacin, acid pantothenic, vitamin B6 và thiamin: 5% nhu cầu hàng ngày

Cách tăng cân bằng cách nấu sữa bí đỏ

Công thức làm sữa tăng cân cho người gầy với sự kết hợp của bí đỏ cùng các thức ăn giàu dinh dưỡng khác như sữa, nước cốt dừa… có thể mang lại hiệu quả vượt ngoài mong đợi.

Nguyên liệu cần chuẩn bị

Trong cách nấu sữa bí đỏ này, bạn cần chuẩn bị:

• 500gr bí đỏ
• 1/2 lon sữa đặc (có đường)
• 1 lít sữa tươi (không đường)
• 500gr nước cốt dừa

Cách chọn bí đỏ: Để làm sữa bí đỏ tăng cân tại nhà ngon, bạn nên chọn bí đỏ loại có cuống dài khoảng 2-5cm. Tốt nhất là bạn nên chọn những quả cầm chắc tay và có vỏ trơn nhẵn. Bí đỏ có nhiều loại, nhưng trong công thức làm sữa bí đỏ tăng cân này, bạn nên chọn bí đỏ hồ lô vì loại này rất thơm và dẻo.

Cách nấu sữa bí đỏ tăng cân cho người gầy

Bạn cần chú ý kỹ từng bước để có thể nấu được loại sữa thơm ngon, bổ dưỡng.

Bước 1: Sơ chế bí đỏ

• Dùng dao bào gọt sạch phần vỏ bí. Sau đó cắt trái bí làm 4 phần rồi dùng muỗng nạo bỏ phần ruột bí. Rửa lại với nước sạch và để ráo.
• Cắt nhỏ bí đỏ thành những miếng nhỏ, vuông có kích thước đều nhau. Kích thước miếng cắt càng nhỏ thì việc hấp bí và xay ra sẽ càng dễ thực hiện hơn.

Bước 2: Hấp bí đỏ

• Khi hấp bạn có thể cho thêm chút muối vào nước để giúp bí nhanh mềm hơn. Đậy nắp và hấp chính. Sau khi hấp chín mang bí ra ngoài là để cho nguội.

Bước 3: Xay bí đỏ

• Cho bí đỏ đã hấp vào máy xay sinh tố, thêm sữa tươi, sữa đặc và nước cốt dừa đã chuẩn bị ở trên và xay đều.
• Sau đó, bạn cho hỗn hợp vừa xay qua rây lọc vài lần đến khi lấy được phần sữa sánh mịn nhất. Làm như vậy thì khi uống, bạn sẽ không có cảm giác lẫn phần xác bí đỏ khó chịu.

Bước 4: Nấu sữa bí đỏ

• Dùng một chiếc nồi lớn đổ hỗn hợp vào và đun nhỏ lửa. Khi đun, bạn nhớ thường xuyên khuấy đều để sữa không bị khét.
• Khi thấy sôi, bạn có thể tắt bếp và nêm lại cho vừa. Nếu bạn thích uống ngọt thì có thể cho thêm ít đường hoặc sữa tùy vị của bạn.

Sau khi chế biến xong, món ăn của bạn sẽ đạt yêu cầu khi:

• Về màu sắc: Sữa bí đỏ có màu vàng sánh mịn, không thấy lợn cợn xác bí.
• Về mùi vị: Sữa bí đỏ nên dậy mùi hương đặc trưng của bí, vị béo và ngọt của sữa và nước cốt dừa. Tất cả hòa quyện sẽ tạo nên vị thanh bùi độc đáo cho món sữa bí đỏ tăng cân dinh dưỡng, béo ngậy mà không ngán.

Lưu ý: Sau khi nấu, nếu dùng không hết, bạn hãy đợi sữa nguội hẳn rồi cho vào chai để uống dần. Bạn lưu ý đậy kín nắp rồi cho vào ngăn mát tủ lạnh để bảo quản nhé.

Hướng dẫn sử dụng sữa bí đỏ đúng cách để lên 5kg/ tháng

Uống sữa tăng cân này 2 lần/ ngày, buổi trưa sau khi ăn cơm xong và tối trước khi đi ngủ.

Ăn uống đúng giờ, ngày 6 bữa, 3 chính, 3 phụ. Không được bỏ bữa hay nhịn ăn thì phương pháp tăng cân bằng bí đỏ mới hiệu quả. Bạn có thể tham khảo ngay thực đơn giúp người gầy tăng cân nhanh hiệu quả nhé. Kết hợp tập thể dục đều đặn mỗi ngày nữa nhé.

Khi cảm thấy ngán ăn, bạn có thể dùng ngay sữa bí đỏ tăng cân để bổ sung dinh dưỡng, thời điểm tốt nhất để hấp thu sữa tăng cân cho người gầy là sau khi ăn cơm và tối trước khi đi ngủ.

Sữa bí đỏ tăng cân vừa giàu dinh dưỡng vừa dễ thực hiện tại nhà mà SIEUTHISONGKHOE.COM mách cho bạn. Mất vài phút vào bếp để chuẩn bị món sữa bí đỏ vừa giúp bạn thay đổi tâm trạng, vừa có thể kích thích vị giác rất tốt đấy. Vậy còn chờ gì nữa mà bạn không bắt tay vào thực hiện cách làm sữa bí đỏ tại nhà ngay nào!