Cải thiện sức khỏe tinh thần từ chất lượng giấc ngủ

Cải thiện sức khỏe tinh thần từ chất lượng giấc ngủ bởi giấc ngủ và sức khỏe tinh thần có một mối liên hệ rất mật thiết với nhau. Sau một khoảng thời gian con người mất ngủ, thiếu ngủ, giấc ngủ chập chờn sẽ khiến đầu óc căng thẳng, tâm trạng hay cáu gắt. Mất ngủ trong thời gian dài có thể khiến thay đổi tâm trạng, nguy hiểm hơn có thể dẫn đến trầm cảm.

Mối quan hệ giữa sức khỏe tinh thần và giấc ngủ

Những giấc ngủ không được đảm bảo đủ chất lượng ngủ sâu, ngủ đủ có thể gây ảnh hưởng xấu đến tâm trạng, tinh thần của chúng ta. Nếu thiếu ngủ, bạn rất dễ căng thẳng, cáu kỉnh hay buồn bã… Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thiếu ngủ trong một thời gian dài sẽ gây ra nhiều tác động tiêu cực đến tinh thần và tâm trạng của con người.

Tuy nhiên, nếu ngủ đủ giấc, tâm trạng sẽ được cải thiện. Bạn sẽ thấy vui vẻ, sảng khoái và tràn ngập năng lượng cho một ngày làm việc tiếp tới. Song thời gian và chất lượng giấc ngủ cũng có những mức độ khác nhau. Trong giấc ngủ thường xuyên bị giật mình hay ngủ không được sâu giấc thì bạn sẽ thấy rất mệt mỏi mặc dù ngủ đủ thời gian.

Một giấc ngủ không đạt chất lượng sẽ khiến tinh thần suy giảm, cảm xúc cũng bị ảnh hưởng theo. Các mối quan hệ trong xã hội có thể bị tổn thương nếu cảm xúc bị thay đổi đột ngột.

Đặc biệt, mất ngủ ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe tinh thần trong một thời gian dài. Bạn có thể mắc các bệnh lý sức khỏe tâm thần như trầm cảm, rối loạn lưỡng cực, rối loạn tăng động giảm chú ý…

Mối quan hệ giữa các vấn đề về sức khỏe tinh thần và giấc ngủ

Mất ngủ và lo âu

Lo âu, lo lắng là biểu hiện thường thấy ở những người bị mất ngủ. Nghiên cứu của Đại học California Berkeley chỉ ra rằng, sự thiếu ngủ, mất ngủ có thể kích hoạt tâm trạng lo âu của não bộ. Cho nên những người mất ngủ thường xuyên sẽ mắc chứng rối loạn lo âu.

Mất ngủ và trầm cảm

Trầm cảm là một bệnh lý tâm thần khá phức tạp, người mắc có cảm giác thiếu năng lượng, cô đơn mãnh liệt, khả năng tập trung kém và buồn ngủ vào ban ngày, mất ngủ vào ban đêm. Những người bị mất ngủ mãn tính có nguy cơ cao mắc bệnh trầm cảm.

Mất ngủ và rối loạn tăng động giảm ý chí

Những người bị tự kỳ hay rối loạn tăng động giảm chú ý dễ thiếu ngủ hơn so với người bình thường. Có thể họ đã phải dùng một lượng thuốc đủ để kiểm soát tình trạng của mình. Do thiếu ngủ, tâm trạng và khả năng tập trung sẽ giảm sút rất lớn, gây ra chứng tăng động giảm ý chí.

Cải thiện sức khỏe tinh thần bằng một giấc ngủ ngon