fbpx
0
bị mất ngủ nên ăn gì,

Ăn Ngay Các Loại Thực Phẩm Này Để Ngủ Ngon Hơn Mỗi Đêm

Viết bởi Đỗ Trọng 0 bình luận

Chủ đề: Bị mất ngủ nên ăn gì

Ngủ là nhu cầu sinh lí thiết yếu và không thể thiếu của mỗi người. Nó quan trọng như việc bạn phải ăn và uống mỗi ngày. Ngủ không chỉ là thời gian để cơ thể nghỉ ngơi mà còn để các cơ quan chức năng hoạt động, tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng may mắn có được giấc ngủ ngon. Rất nhiều người thường bị mất ngủ và trằn trọc, không có được giấc ngủ trọn vẹn. Việc ăn uống cũng ảnh hưởng ít nhiều đến giấc ngủ. Vậy bị mất ngủ nên ăn gì? Bạn hãy xem ngày bên dưới.

1. Bị mất ngủ nên ăn gì

Đậu nành

Đậu nành là một loại thức ăn có lợi cho giấc ngủ. Đây không chỉ là một nguyên liệu dễ tìm mà còn  mang nhiều giá trị dinh dưỡng. Trong đậu nành có nhiều magie giúp bạn ngủ ngon và lâu hơn. Bổ sung đậu nành vào bữa ăn sẽ góp phần cải thiện giấc ngủ mỗi đêm của bạn.

Chuối

bị mất ngủ nên ăn gì,

Bị mất ngủ nên ăn gì

Nếu bạn không biết bị mất ngủ nên ăn gì thì hãy nghĩ ngay đến chuối. Chuối là loại trái cây rất gần gũi với chúng ta. Do được trồng nhiều tại Việt Nam nên chuối khá dễ tìm và giá rẻ. Nhưng chắc hẳn có rất nhiều người không biết, chuối là một trong những thực phẩm giúp bạn ngủ ngon. Vitamin B6 trong chuối làm tăng lượng hóocmon Serotonin trong não, giúp bạn ngủ ngon hơn. Tráng miệng sau bữa ăn với chuối hoặc chế biến thành các món sinh tố cũng là gợi ý tuyệt vời cho giấc ngủ ngon.

Mật ong

Mật ong từ lâu đã được xem là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Vị ngọt dễ ăn nên mật ong cũng được sử dụng nhiều với các chế biến đa dạng. Mật ong, đường, vitamin điều có thể điều chỉnh chức năng hệ thần kinh. Góp phần làm giảm căng thẳng, thúc đẩy giấc ngủ. Đặc biệt hiệu quả khi kết hợp mật ong với trà ô long nóng ấm.

Trà thảo mộc

Nếu bạn hay bị mất ngủ hãy thử uống một tách trà thảo mộc ấm nóng vào mỗi tối. Trà thảo mộc giúp ngủ ngon và bạn cũng có nhiều sự lựa chọn theo ý thích. Như trà bạc hà, trà sen, trà gừng, trà hoa cúc,… thanh nhiệt giải độc, an thần, ngủ ngon.

bị mất ngủ nên ăn gì,

Bông cải xanh

Ăn nhiều chất xơ sẽ có lợi và giúp bạn ngủ ngon hơn khi ăn những chất béo bão hòa. Các chất xơ như rau xanh, đỗ xanh, bông cải xanh,… đều rất tốt. Hạn chế ăn những chất béo bão hòa khiến cơ thể khó hấp thu và phải hoạt động liên tục khiến bạn khó ngủ.

bị mất ngủ nên ăn gì,

Cá rất giàu Vitamin 6, thành phần tạo ra melatonin và serotonin gây buồn ngủ. Các loại cá tốt cho giấc ngủ là cá hồi, cá bơn và cá ngừ. Bổ sung cá vào bữa ăn không chỉ giúp bạn ngủ ngon mà còn giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn

2. Phương pháp điều trị mất ngủ được nhiều người lựa chọn

Nếu mất ngủ chỉ đến với bạn trong một thời gian ngắn thì có thể không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. tuy nhiên, nếu mất ngủ kéo dài, thậm chí từ năm này qua năm khác thì chắc chắn bạn nên tìm phương pháp điều trị phù hợp. Vì việc mất ngủ kéo dài sẽ khiến bạn rất mệt mỏi, nhanh lão hóa và là nguyên nhân gây nên nhiều bệnh lý nguy hiểm.

Đa số người chọn cách tự ý mua thuốc ngủ  về uống, nhưng điều này tuyệt đối không nên. Việc dùng thuốc ngủ không theo chỉ định bác sĩ dễ dẫn đến tình trạng “nghiện” thuốc. Khiến bạn phụ thuộc thuốc và có nhiều trường hợp còn làm dụng thuốc ngủ gây ra hậu quả nguy hiểm.

Cách điều trị mất ngủ an toàn nhất chính là dùng Tâm An Lạc Tiên. Đây là sản phẩm thảo dược chuyên điều trị mất ngủ của Vạn Xuân Đường. Đã được rất nhiều người dùng và đánh giá cao. Với chiết xuất từ các loại thảo dược như: Vông nem, Lạc tiên, Toan táo nhân, Sài hồ, Bồ công anh, Liên tâm, Đương quy, Cam thảo dây, Bạch thược, Bạch truật, Đan sâm… Đây đều là những vị thuốc được đánh giá cao trong việc giúp ngủ ngon.

bị mất ngủ nên ăn gì,

Tâm An Lạc Tiên không chỉ giúp bạn ngủ ngon, giấc ngủ dài và sâu hơn. Mà còn cải thiện tiêu hóa, giúp ăn ngon miệng. Giảm căng thẳng, giúp thần kinh thư giãn, giảm lo âu.

3. Ở đâu bán Tâm An Lạc Tiên?

Hiện tại, Tâm An Lạc Tiên được phân phối chính thức bởi hệ thống SIEUTHISONGKHOE.COM. Siêu Thị Sống Khỏe là đại lí lớn nhất phía nam chuyên phân phối các sản phẩm của Vạn Xuân Đường. Sản phẩm hiện được bán với giá niêm yết là 480.000đ/ sản phẩm, khi mua 2 sản phẩm giảm ngay còn 900.000đ. Đặc biệt, công ty đang có chương trình khuyến mãi mua 3 tặng 1, mua 5 tặng 2 rất hấp dẫn.

Khi mua hàng tại Siêu Thị Sống Khỏe bạn sẽ được chăm sóc tận tình cả trước, trong và sau khi mua hàng. Đội ngũ dược sĩ và tư vấn viên chuyên nghiệp, giàu kinh nghiệm luôn sẵn sàng để hỗ trợ tận tình cho khách hàng.

bị mất ngủ nên ăn gì

Qua bài viết trên chắc hẳn đã giải đáp được thắc mắc bị mất ngủ nên ăn gì của bạn. Nếu có thắc mắc hoặc câu hỏi gì xin bạn vui lòng liên hệ hotline 1900 2182 hoặc truy cập website SIEUTHISONGKHOE.COM để được hỗ trợ và giải đáp. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết này.

Bài cùng chuyên mục


Share bài viết

Bài viết này có hữu ích với bạn không?

Nếu có câu hỏi nào thêm, bạn có thể để lại thông tin để nhận tư vấn của chúng tôi.

Để lại bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

    Hotline (24/7)


    1900 2182