fbpx
0
bí quyết trị mất ngủ

Bí quyết trị mất ngủ không quá khó

Viết bởi Đỗ Trọng 0 bình luận

Theo ước tính trung bình mỗi ngày có 24 tiếng thì một người phải dành ít nhất 8 tiếng dành cho giấc ngủ của mình, thậm chí có thể dành nhiều thời gian hơn để nghỉ ngơi. Khi ngủ tất cả những cơ quan được vận động mỗi ngày sẽ được nghỉ ngơi. Nhưng để có một giấc ngủ ngon thì đối với nhiều người- đó lại là một trở ngại lớn.

Bạn có từng rơi vào những cơn trằn trọc, loay hoay nhìn đồng hồ trôi qua trong những đêm tối chưa? Vậy chúng ta phải làm sao để có giấc ngủ ngon? Dưới đây là bí quyết trị mất ngủ không quá khó như bạn tưởng. Hãy theo dõi nội dung bài viết và cảm nhận nhé!

 Chế độ ăn uống hợp lý

Có ai biết chế độ ăn uống hợp lý lại đóng vai trò rất quan trọng trong việc có được giấc ngủ ngon và sâu. Nếu thường xuyên sử dụng chất kích thích như cafe, thuốc lá hay những thực phẩm gây mất ngủ là một trong yếu tố gián tiếp gây cho bạn những cơn mất ngủ hằng đêm. Cho nên biết được những thực phẩm kích thích giấc ngủ là sự lựa chọn ngoan dành cho người mất ngủ.

bí quyết trị mất ngủ

Chế độ ăn uống

Theo các bác sĩ chuyên khoa, người mất ngủ nên sử dụng nhiều thức ăn dồi dào vitamin B1, chất magie và thực phẩm chứa nhiều tryptophan sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon hơn:

  • Vitamin B1: có trong thịt heo, các loại nấm, hạt như hạt dẻ, đậu, điều, macca, óc chó,…
  • Chất magie: chứa trong thịt cá, chuối, socola, sữa chua, bơ và một số trái cây khô,…
  • Chất tryptophan: chứa trong thịt gà, cá ngừ, đậu nành, tôm,…

Người mất ngủ cần được ăn các thức ăn chứa tổng hợp 3 khoáng chất trên vì trong thực phẩm chứa rất nhiều khoáng chất melatonin (một hoocmon giúp kích thích hệ thần kinh nghỉ ngơi và dẫn truyền xung thần kinh điều hòa các cơ quan khi ngủ). Người mất ngủ cần nên sử dụng dồi dào các khoáng chất trên để kích thích bổ sung lượng lớn melatonin để giấc ngủ được duy trì ổn định hơn.

 Quan hệ tình dục trước khi ngủ

Theo một nghiên cứu gần đây cho biết rằng ở cả nam giới và nữ giới đều có nhu cầu quan hệ trước khi ngủ và nửa đêm. Riêng ở phụ nữ khi được quan hệ với bạn tình với nhu cầu khoái cảm khá cao hơn cả nam giới. Khi được quan hệ thì hệ thống thần kinh ở nữ được nạp lượng lớn hoocmon estrogen dẫn đến ngủ sâu hơn.

bí quyết trị mất ngủ

Quan hệ trước khi ngủ

Đối với nam giới, khi quan hệ lên đỉnh cùng bạn tình khả năng trao đổi chất và nhịp tim  của nam giới được xúc tiến rất nhanh. Ước tính trung bình 3 lần giao ban mỗi ngày tương ứng với việc chạy bộ tập thể dục 70 dặm và tăng cường sức năng đề kháng ở nam giới.

Ngoài ra, khi quan hệ nhu cầu trục xuất tinh trùng là ngoài cũng một phần kích thích giấc ngủ ở nam giới. Khi xuất tinh, tất cả mạch máu được đẩy nhanh truyền đi từ hệ thống thần kinh đến tất cả hang mạch máu của dương vật. Sau quá trình đó, tinh trùng được đẩy ra ngoài tất cả hệ thống có nhu cầu nghỉ ngơi và gián tiếp tạo giấc ngủ ngon.

 Tạo thói quen ngủ đúng giờ

Đây là một trong những phương pháp tốt nhất để hỗ trợ giúp cho bạn có giấc ngủ ngon. Việc này sẽ giúp bạn dần dần thích nghi với sự thay đổi  và quen dần với thói quen đi ngủ đúng giờ. Rất nhiều các chuyên gia khoa học khuyên chúng ta nên đi ngủ trước 11h tối bởi vì các cơ quan nội tạng trong cơ thể có chu kì tuần hoàn nghỉ ngơi khác nhau.

Điển hình, trong đêm giai đoạn ban đêm từ 1:00- 3:00 AM, đây là giai đoạn gan ít hoạt động hơn mà thay vào đó là sự nghỉ ngơi. Sự nghỉ ngơi này là quá trình gan đào thải và lọc máu những chất độc có trong những thực phẩm hằng ngày chúng ta ăn.

bí quyết trị mất ngủ

Tạo thói quen ngủ đúng giờ

Nếu xảy ra mất ngủ vào giai đoạn này thì quá trình nghỉ ngơi của gan sẽ không xảy ra bởi vì khi thức các cơ quan trong cơ thể luôn luôn hoạt động liên tục. Sự tích tụ dần dần những chất độc trong máu do ăn những thực phẩm độc hại mà không được đào thải sẽ gây ra nhiều nguy cơ bệnh tiềm ẩn nói chung cũng như là bệnh về gan nói riêng

Do đó, người mất ngủ cần tạo cho mình thói quen ngủ đúng giờ và thích nghi với sự thay đổi. Đó là một mẹo vặt trong những bí quyết trị mất ngủ không quá khó tại nhà.

 Dùng thuốc hỗ trợ Tâm An Lạc Tiên

Bệnh mất ngủ nếu muốn điều trị một cách dứt điểm, người bệnh cần phối hợp cả những phương pháp điều trị khoa học và những cách hỗ trợ trị bệnh tại nhà. Một trong những phương pháp điều trị khoa học mà được kể đến đầu tiên là dùng thuốc hỗ trợ trị bệnh tối ưu.

Trên thị trường có rất nhiều thuốc hỗ trợ trị bệnh mất ngủ từ Đông Y, Tây Y,… nhưng người bệnh cần thông minh và sáng suốt hơn khi lựa chọn sản phẩm trị bệnh. Nên lựa chọn sản phẩm vừa có uy tín chất lượng vừa có thể điều trị bệnh mà không gây ra nguy hiểm nặng hơn cho thể trạng bệnh.

bí quyết trị mất ngủ

Sản phẩm thảo dược Tâm An Lạc Tiên

Tâm An Lạc Tiên là thuốc hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ hiệu quả và an toàn của Nhà thuốc Vạn Xuân Đường đã bào chế và nghiên cứu. Sự khác biệt lớn của sản phẩm được sản xuất theo phương pháp Đông Y bằng cách tận dụng những thảo dược 100% có tác dụng lành tính với cơ thể người bệnh.

Sản phẩm là một tinh hoa Y Dược ngoài giúp hỗ trị trị mất ngủ cách hiệu quả mà còn có tác dụng giúp kích thích suy giảm xua tan mệt mỏi, khơi dậy tinh thần và bồi bổ khí huyết. Hơn nữa Tâm An Lạc Tiên là một trong những thuốc cải thiện được trí nhớ đối với những người lớn tuổi cao niên, kích thích ăn ngon, ngủ ngon và sống khỏe.

Hiện tại, thuốc Tâm An Lạc Tiên được phân phối tại Công ty sieuthisongkhoe.com. Nếu bạn có thắc mắc về thể trạng bệnh và phương pháp trị bệnh khoa học, xin liên hệ thông qua Hotline: 1900 2182 để có thể tư vấn trực tiếp nhé!

lien he

Bài cùng chuyên mục


Share bài viết

Bài viết này có hữu ích với bạn không?

Nếu có câu hỏi nào thêm, bạn có thể để lại thông tin để nhận tư vấn của chúng tôi.

Để lại bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

    Hotline (24/7)


    1900 2182