Làm cách nào để tăng cân “SIÊU TỐC” và “HIỆU QUẢ”?

Bạn luôn tự ti về thân hình của mình. Bạn mong muốn mình trở thành người “có da có thịt” hơn. Với thân hình gầy gò bạn không dám diện cho mình những chiếc quần Jeans bó sát hay những bộ váy xòe lộng lẫy. Vấn đề nằm ở cân nặng của bạn. Vậy làm cách nào để tăng cân đây?

Hãy cùng Sieuthisongkhoe.com tìm hiểu xem Làm cách nào để tăng cân hiệu quả và nhanh nhất nhé.

1. Làm cách nào để tăng cân bằng thói quen sinh hoạt

>> Chế độ ăn uống hợp lý

Để tăng cân hiệu quả thì bạn cần xây dựng cho mình một chế độ ăn uống để cơ thể có thể hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng.

• Không được bỏ bữa sáng

Theo các chuyên gia dinh dưỡng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Đó là nền tảng để cung cấp dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Bữa sáng chiếm khoảng 30 – 40% tổng năng lượng cả ngày nên cần cung cấp đầy đủ dưỡng chất trong bữa ăn sáng. Không ăn sáng có thể gây ra những hậu quả bất lợi đến cơ thể và tinh thần.

Vai trò quan trọng của bữa sáng

• Cung cấp năng lượng.
• Giảm căng thẳng.
• Ngăn ngừa bệnh mãn tính.
• Điều chỉnh đường huyết.
• Bảo vệ hệ tiêu hóa.

Chính vì vậy, chuẩn bị một bữa sáng chất lượng chính điều kiện tiên quyết để tăng cân hiệu quả nhất đó.

• Ăn đủ 3 bữa/ngày

Ăn bữa sáng thôi vẫn không đủ đâu nhé, bạn cần phải ăn đủ cả 3 bữa. Hãy bổ sung cho mình những thực phẩm giàu protein trong bữa ăn như cá, thịt, trứng, sữa và đậu Hà Lan. Đây là những thực phẩm giúp thúc đẩy tăng cân nhanh nhất đó.

Ngoài ra kết hợp với những bữa ăn phụ, nhỏ trong ngày nữa nhé. Đây là một trong cách tuyệt vời tạo cảm giác thèm ăn cho bạn. Ăn nhiều bữa giúp cơ thể có thời gian tiêu hóa thức ăn.

Bạn có thể ăn bữa phụ với những thực phẩm như trái cây, sinh tố, món ăn vặt lành mạnh. Một số gợi ý như chuối, bơ, các loại hạt, pho mát kem, bánh quy, … là sự lựa chọn hoàn hảo.

Bạn có thể tham khảo cho mình những món ăn giúp tăng cân vừa thơm ngon, bổ dưỡng Tại đây nhé.

>> Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ cũng chính là một yếu tố quyết định cân nặng của bạn. Dù có bận thế nào thì hãy lưu ý ngủ đủ 8 tiếng 1 ngày nhé. Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi cơ thể và cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Việc ngủ đủ và sâu giấc sẽ giải trừ nhiều độc tố khỏi cơ thể.

Đây chính là bí quyết Làm cách nào để tăng cân nhanh mà nhiều bạn không nghĩ tới.

>> Tập thế dục thường xuyên

Bạn nên tập thể dục ngày khoảng 30 – 60 phút vào mỗi sáng là tốt nhất, nếu không thì nên cố gắng tập ít nhất 3 lần/ tuần.

Rất nhiều người không để ý đến việc tập thể dục, trong khi đây là bí quyết tăng cân rất hiệu quả của những người gầy tăng cân nhanh. Tập thể dục thể thao giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, phát triển cơ bắp, làm bạn ăn được nhiều hơn và tăng cảm giác ăn ngon miệng.

Lựa chọn các môn thể thao yêu thích, phù hợp với sức khỏe như: gym, yoga, chạy bộ, đi bộ, đạp xe… sẽ giúp bạn tăng cân tốt hơn rất nhiều.

>> Chế độ làm việc hợp lý

Bạn nên tạo cho mình một kế hoạch công việc cụ thể để giảm bớt áp lực công việc. Nếu muốn Tăng cân nhanh và hiệu quả thì tốt nhất là bạn nên để cho tinh thần được thoải mái nhất. Đừng làm việc quá sức vì điều này sẽ làm cốn lượng lớn calo của cơ thể.

Hãy xây dựng cho mình một chế độ làm việc và nghỉ ngơi thật hợp lý để có được cân nặng mong muốn nhé.

2. Tăng cân bằng thực phẩm chức năng Kentamax

Một giải pháp để tăng cân hiệu quả, nhanh nhất và đảm bảo an toàn đó chính là Kentamax. Kentamax giúp tiêu hóa tốt và tăng khả năng hấp thu tối đa, đồng thời thanh lọc thải độc cơ thể theo cơ chế tự nhiên.

Thuốc tăng cân Kentamax là một thực phẩm chức năng, rất tốt và an toàn cho người sử dụng. Là phương thuốc nam gia truyền được làm hoàn toàn 100% các thành phần từ tự nhiên như Nhân sâm, Đẳng sâm, Long Nhãn, Bạch Truật, Linh Chi, Hoài Sơn, Tinh bột nghệ và nhiều loại thảo dược khác.

Để tìm hiểu chi tiết tất cả các thông tin về sản phẩm bạn có thể truy cập Tại đây.

Bạn có thể mua thuốc tăng cân Kentamax trên website Sieuthisongkhoe.com, hoặc liên hệ qua tổng đài hotline 0888 533 350 để được tư vấn và hỗ trợ cụ thể.

Hy vọng qua bài viết này, bây giờ bạn đọc có thể biết được Làm cách nào để tăng cân hiệu quả và nhanh nhất rồi. Mong rằng từ những chia sẻ này các bạn có thể tìm ra một phương pháp hợp lý để mình “múp máp” hơn, tự tin diện những bộ đồ mà mình yêu thích.

Chúc các bạn thành công!