Những món ăn giúp tăng cân cho người gầy

Để thoát khỏi một thân hình mỏng manh, một chế độ ăn uống hợp lý là điều rất quan trọng. Tuy nhiên không phải thực phẩm nào cũng có thể hỗ trợ tăng cân hiệu quả, chính vì vậy bạn cần lựa chọn cho mình những thực phẩm chứa hàm lượng calo đủ để đáp ứng nhu cầu phát triển của cơ thể.  Hôm nay sieuthisongkhoe.com sẽ chia sẻ cho bạn Những món ăn giúp tăng cân cho người gầy nhưng không hề kém phần thơm ngon, bổ dưỡng.

Những món ăn giúp tăng cân cho người gầy hiệu quả

Sinh tố

Đây là loại thực phẩm được rất nhiều chị em tin dùng và sử dụng hàng ngày. Sinh tố vừa dễ làm mà lại còn thơm ngon. Mỗi ngày sử dụng một ly sinh tố sẽ giúp cung cấp một lượng protein, chất xơ dồi dào. Một mẹo nhỏ cho những bạn muốn tăng cân đó là hãy cho thêm sữa đặc vào nhé.

Ngũ cốc    

Ngũ cốc cung cấp rất nhiều các chất dinh dưỡng, carbohydrate, calo, …đặc biệt là bổ sung rất nhiều chất xơ tốt cho sự trao đổi chất của cơ thể.

Trên thị trường đang bày bán rất nhiều loại ngũ cốc như bánh mỳ, yến mạch, ngũ cốc các loại bột, … Các bạn có thể thay đổi nhiều loại khác nhau để không đem lại cảm giác ngán.

Sữa chua tự làm 

Bạn có thể tự chuẩn bị cho mình một hộp sữa chua thơm ngon tại nhà rất dễ dàng bằng cách dùng sữa đặc làm sữa chua ăn hằng ngày để tăng cân hiệu quả, an toàn.

Để đạt được cân nặng mong muốn hãy cho sữa chua vào trong chế độ ăn uống của bạn và thêm trái cây, bơ đậu phộng nhé. Điều nàu sẽ tạo nên sự cân bằng giữa protein, carbohydrate và chất béo giúp cơ thể bạn có thể hấp thụ tối đa dưỡng chất.

Ngoài ra, nên uống sữa ấm, kết hợp với chế độ nghỉ ngơi đầy đủ, hợp lý, mỗi ngày cần ngủ đủ 8 tiếng. Một lưu ý nhỏ, nếu bạn bị tiểu đường, béo phì, máu nhiễm mỡ thì hãy hạn chế sử dụng sữa đặc nhé.

Các loại thịt đỏ 

Thịt đỏ rất tốt trong việc xây dựng cơ và tăng trọng lượng do hàm lượng protein của chúng. Bò hoặc thịt cừu sẽ giúp bạn tăng cân vì chúng có nhiều calo và chất béo hơn.

Bạn có thể kết hợp để nấu chung với khoai tây qua các món như Thịt bò hầm khoai tây chẳng hạn. Vì khoai tây có nhiều tinh bột và một thực phẩm rất tốt để tăng cân. Khoai tây sẽ bổ sung lượng calo và carbohydrate lên cơ thể bạn, giúp bạn tăng cân nhanh hơn. Khoai tây chứa tinh bột khỏe mạnh giúp tăng lượng calories.

Khi kết hợp 2 loại thực phẩm này với nhau chắc chắn bạn sẽ có một bữa ăn đầy đủ dưỡng chất nhưng không kém phần ngon miệng.

Thực phẩm chức năng Kentamax

Nếu bạn là người bận rộn không có thời gian để chế biến những món ngon thế này. Không sao, bạn có thể tham khảo qua sản phẩm: thực phẩm chức năng Kentamax hỗ trợ tăng cân.

Kentamax cũng là sản phẩm rất được ưa chuộng trên thị trường hiện tại. Với nguyên liệu được làm từ 100% các thành phần từ tự nhiên như Nhân sâm, Đẳng sâm, Long Nhãn, Bạch Truật, Linh Chi, Hoài Sơn, Tinh bột nghệ và nhiều loại thảo dược khác.

Ngoài việc hỗ trợ tăng cân an toàn Kentamax còn đem lại những lợi ích đáng kể như:

• Cải thiện hệ tiêu hóa
• Điều hòa quá trình trao đổi chất
• Đào thải và ngăn chặn độc tố tích tụ
• Tăng cường thể trạng cơ thể

Hy vọng, thông qua bài viết này các bạn có thể biết được thêm những món ăn giúp tăng cân cho người gầy. Hãy bắt tay vào làm ngay để cảm nhận những hiệu quả bất ngờ nhé. Chúc bạn thành công!