Sau khi sinh con xong, các bà mẹ vẫn hay thường tìm cho mình những phương pháp giảm cân để lấy lại vóc dáng. Nhưng bên cạnh đó cũng có rất nhiều phụ nữ sau sinh bị sụt cân trâm trọng. Điều này không những ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của con nhỏ. Hiểu được tâm lý của các mẹ, hôm nay Sieuthisongkhoe.com sẽ bật mí cho các bạn Mẹo Tăng Cân Cho Phụ Nữ Sau Sinh để lấy lại vóc dáng cực chuẩn. Cùng tìm hiểu ngay nhé!

Nguyên nhân sụt cân sau sinh là gì?

Trong khoảng thời gian chăm con, phụ nữ luôn là người phải chịu khó nhiều nhất. Luôn thức đêm chăm con, cho con bú, dỗ con khóc, … vì luôn phải thức đêm nhiều ngày nên sụt cân là chuyện rất hay gặp.

Bên cạnh đó còn có một số lý do có thể ảnh hưởng đến cân nặng như:

• Thiếu ngủ: Như đã nói ở trên vì chăm con nhỏ nên đây là chuyện mà những người có thiên chức làm mẹ nào cũng từng trải qua. Đây chính là lý do quan trọng khiến sụt cân sau sinh.
• Căng thẳng, mệt mỏi: Do áp lực công viêc, stress chuyện gia đình chẳng hạn.
• Chế độ ăn uống không khoa học: Hầu như qua thời gian cho con bú thì các bà mẹ lại không quan tâm đến việc ăn uống nữa, chỉ ăn qua loa.
• Ít vận động: Vì không có thời ra ra ngoài, trong thời gian sinh con hầu như chỉ quẩn quanh trong nhà. Vì vậy nên cơ thể không thể khỏe mạnh được dẫn đến cơ thể hấp thu dưỡng chất kém hơn.

Để tăng cân cho phụ nữ sau sinh tốt nhất bạn nên cố gắng tránh và hạn chế tối đa những nguyên nhân trên nhé.

Làm cách nào để tăng cân cho phụ nữ sau sinh?

Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng

Nên nhớ ăn đầy đủ 3 bữa chính trong ngày, có thể bổ sung thêm 2-3 bữa phụ để cơ thể đáp ứng đủ năng lượng. Các bữa phụ nên cách bữa chính 2 – 3 tiếng. Lưu ý chuẩn bị mỗi bữa ăn nên bổ sụng đủ 4 nhóm chất dưới đây.

Một vài món ăn cung cấp đủ dưỡng chất với 3 bữa trong ngày

• Nhóm tinh bột: Giúp phụ nữ sau sinh vừa lấy lại sức lực đã mất sau lần vượt cạn và có sức để nuôi dưỡng em bé nữa. Ngoài cơm, các mẹ có thể bổ sung tinh bột bằng các loại bánh mì, mì hay khoai tây, …
• Nhóm đạm: Như thịt nạc, cá, thịt hoặc trứng gà. Các loại ngũ cốc, đậu hạt cũng chứa hàm lượng protein rất cao nên các bạn đừng bỏ qua nhé.
• Nhóm chất béo: món chiên, xào trong thực đơn sau sinh của mình.
• Rau xanh và trái cây: Cung cấp các loại vitamin và chất xơ cần thiết giúp dễ tiêu hóa. Tránh táo bón và có tác dụng giải nhiệt cho cơ thể rất tốt nữa.

>>> Xem thêm: Những món ăn giúp tăng cân cho người gầy

Điều chỉnh chế độ sinh hoạt hợp lý

Cần ngủ đủ giấc:  theo các chuyên gia tốt nhất nên ngủ ít nhất 8 tiếng 1 ngày

Giảm thiểu căng thẳng: chị em phụ nữ nên chia sẻ những khó khăn của mình với người thân và nhờ sự trợ giúp của họ. Nếu được hãy tham gia một lớp yoga sau sinh để rèn luyện sức khỏe và giữ cho tinh thần được thoải mái.

Tăng cường vận động, tập thể dục: hãy dành ra mỗi sáng 30 phút để tập những bài thể dục cơ bản giúp tăng cân nhé. Nếu không có thời gian ra ngoài, đừng lo lắng. Bạn có thể xem qua bài viết dưới đây, rất thích hợp giúp tăng cân cho phụ nữ sau sinh.

>>> Xem thêm: 5 bài tập thể dục tăng cân cho nữ tại nhà đơn giản

Kết hợp sử dụng Kentamax 200

Ngoài ra, một giải pháp nữa cực kỳ hữu hiệu đó chính là thảo dược tăng cân Kentamax 200. Sản phẩm được thiết kế sản xuất dành riêng cho phụ nữ sau sinh và trẻ em trên 5 tuổi.

Được bào chế theo quy trình khép kín với thành phần 100% các thảo dược quý từ thiên nhiên. KENTAMAX 200 đã trở thành dòng sản phẩm thuốc tăng cân được đông đảo chị em lựa chọn sử dụng.

Thành phần tự nhiên Kentamax 200

Ngoài ra sản phẩm còn được chứng nhận của bộ y tế nên độ an toàn được đảm bảo tuyệt đối.

Giấy chứng nhận Kentamax được bộ y tế cấp

Một số công dụng của sản phẩm này là:

• Giúp ăn ngọn, ngủ sâu giấc.
• Hỗ trợ tiêu hóa, giúp hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng vào cơ thể.
• Bồi bổ khí huyết, tăng cường sức đề kháng.
• Thanh nhiệt, mát gan, đào thải độc tố ra ngoài cơ thể.

Với cam kết an toàn tuyệt đối cho bà mẹ sau sinh 1 tháng và an toàn tuyệt đối với trẻ nhỏ trên 5 tuổi. Đây sẽ là sản phẩm mà bạn nên tin dùng.

Hy vọng qua những chia sẻ về Cách tăng cân cho phụ nữ sau sinh sẽ giúp cho các mẹ bỉm sữa sớm lấy lại được vóc dáng cân nặng mong muốn. Nếu có thắc mắc các bạn có thể truy cập vào website sieuthisongkhoe.com. Hoặc gọi trực tiếp vào Hotline 0888 533 350 để được chăm sóc và tư vấn miễn phí.

Chúc các bạn thành công!